WFPB - Mitä ruokaa 10 eurolla? - Saako kympillä viikon ruuat? - Halpaa ruokaa

Kävin eilen kaupassa ja ostokset tekivät 9,09. 

Aloin sen johdosta miettiä, mitenkähän pitkään kympillä söisi.

Tilanne: WFPB-ruokavalio, yksinasuva, ei allergioita, 2000 kaloria päivässä ravinnontarvearvio.

Asiointipaikkana pienet lähikaupat: K-Market ja Sale. Molemmista saa varmasti hyvät eväät, mutta  jotkin tuotteet ovat eri hintaisia. Joitakin saa vain toisesta kaupasta.

Mausteet, kuivahiivat ja ketsupit ovat jo kaapissa. Marjoja löytyy pakkasesta. Hedelmäthän voisi tarvittaessa vaihtaa marjapussiin.

Tämä on tilanne marraskuusa -21. Uudempi kymppitestaus huhtikuulta -22 löytyy täältä.

Hintakylteissä lukee, mitä 9,09 € maksaneet ostokseni eilen maksoivat. Nämä eivät ole kilohintoja. 

Vaaleanpunaiset eivät ole mielestäni yhtä välttämättömiä ostoksia, kuin harmaissa kylteissä olevat.

Finelistä katsoin näiden sisältävän yhteensä noin 4500 kaloria. En pärjäisi energiansaannin puolesta kuin pari päivää. 

Monta asiaa voisi korvata toisilla. Selvitin finelin avulla millainen setti olisi parempi, jos pitäisi kympillä saada viikon ruuat.

14 000 kcal jaettuna seitsemällä päivällä oli 2000 kcal. Näistä tuli jopa yli 15 000 kcal. 

Ostoslistalla on 

• 4 kg perunoita
• 1 kg kaurahiutaleita
• 3 X 400g makaronipusseja
• 2 kg porkkanoita
• 1 kg lanttua
• 1 kg grahamjauhoja

Pitäisi siis riittää viikoksi, ja jää varaakin syödä kunnolla.

On varaa myös tehdä vaihtoja, jos kaupasta ei kaikkea saakaan tietyllä kilohinnalla ja samaan kymppiin mahduttaen.

Tältä ne ostokset näyttävät. Pyöristin laatikoihin hinnat, mutta oikeastihan noin kymppi muodostuu siten,

että peruna on vaikkapa 0,80 € / kilo, makaronipussit ovat 33 snt/kpl, kaksi kiloa porkkanaa oli 1,99 €, grahamjauho oli 1,55 € ja niin edelleen.

Salesta en saanut viimeksi lanttua, eikä K-Marketista saa aina porkkanaa n. eurolla/kg. Ilman lanttuakin saattaa joskus jäädä, tai se voi maksaa melkein 2€/kg

Suunnilleen alkaa silti hahmottua, mitä kympillä saa.

Lanttu on tuolla siksi, että siitä saa C-vitamiinia ilmeisesti ihan yhtä hyvin, kuin jostain appelsiinista. 

Makaroni on monesti lähikaupoissa 0,33 € / pss, mutta se on yleensä ollut valkoista makaronia.

Automarketeista ja Lidlistä saa samalla hinnalla tummaakin. Tummassa on mahdollisesti enemmän ytyä.

Jos oikeasti nyt pitäisi elää kympillä viikko, niin makaronin väri ei ehkä olisi kovin tärkeää. Tässä on saavutettu jo kuitenkin rasvattomuus ja eläimettömyys.

Saattaisin vaihtaa makaronit silloin muutenkin riisiin, kaurahiutaleisiin tai täysjyväjauhoihin.

Seuraavassa setissä ei ole perunoita, ja sen saa myös noin kympillä.

Kilokaloreita tuli yli 21 000. Tästä huomaa hyvin, mitä kaloritiheys merkitsee.

Kahden kilon jauhopussiin on pakkautunut paljon enemmän kaloreita, kuin neljään kiloon perunoita.

Ostoslista nyt:

• 2 kg porkkanaa
• 1 kg kaurahiutaleita
• 2 kg hiivaleipävehnäjauhoja
• 400 g kuivattuja kikherneitä
• 2 kg riisiä
• 1 kg lanttua
• 1 kg omenaa

Tässä ovat visualisoituneena noin kympin perunattomat ostokset, yli 21 000 kcal sisältävinä. 

K-Marketista ei saanut kuivattuja kikherneitä, mutta Salesta sai. Salesta löytyy myös monesti Xtra -riisiä alle 2 € /kg, eli 2,40 €/pss. Kuvan riisit ovat Lidlistä.

Tuosta kikhernerasiasta tuli viimeksi lähemmäs kilon verran ruokaa keitettynä. Kikherneiden keittäminen

Omenoita on molemmissa kaupoissa yleensä jotain laatua noin eurolla / kilo.

Jauhot ja hiutaleet voivat olla hieman eri hintaisia, mutta eiköhän kympillä jotakin saa aina.

Näitä esimerkkejä riittäisi vielä vaikka kuinka, mutta jätetään jotain seuraavaan kertaan.

Mietin tämän kymppitestailun tehtyäni tänään, että minulla menee yleensä kyllä enemmän kuin kymppi viikossa ruokaan.

Kuitenkin kun pitää kaikkia mausteitakin olla, ja mitä kaikkea sitä tuleekaan yleensä ostettua.

Ei auta muu, kuin jatketaan testailuja, ja kiitos kun luit!

Ps.Virheiden ja laskuvirheiden vaara on suuri, joten luen tätä ja korjailen varmasti mikäli huomaan. 

Hinnathan muuttuvat aina. Ei tämä postaus varmasti pidä paikkaansa miltään osin kohta kuitenkaan. Toivotaan, että tästä jotain selkiää. Uudempi kymppitestailu, huhtikuu 2022

Reseptejä, joihin menee mainittuja tai vastaavia aineksia:

• Keitto perunasta, lantusta ja porkkanasta
• Ruokaa makaronista, lantusta ym.
• Makaronilaatikko 
• Riisiä ja kastiketta
• Rieskat keitetyistä perunoista ja jauhoista
• kakkuset omenasoseesta ja kaurasta
• Hampurilaisateria, pihvit kaurahiutaleista, helpot sämpylät ym
• Vinkkejä lantun käyttöön
• Peltileipä 
• Pitsapohja
• Salaatti kaurasta, omenasta ja porkkanasta