WFPB - Ruokaostokset 10 €

WFPB - Ruokaostokset 10 € - Lokakuu 1

Melkein kymppi meni, eli 9-10 €.

= 1,79 €

Perunapussi jauhoinen 2 kg

= 3,47 €

Keräkaali 1,064 kg x 0,95 € = 1,01 €
Bataatti 0,402 € x 2,09 €/kg = 0,84 €
Lanttu 0,658 € x 0,95 €/kg = 0,63 €
Porkkana 2 kg = 0,99 €

Punaiset linssit 1,99 €

Alpro Soya Custard vanilja 1,99 €

Siinä ostokset. Kaapistahan löytyi valmiina tärkkelyspitoisia, kuten riisiä, spagettia, hiutaleita, jauhoja.

Siksi tämä ei ole se todellinen ruokakulusumma. Viime kuussa meni 160 euroa, ja melkein sama sitä edellisessä kuussa.

Olisin keksinyt helposti kaikenlaista, mitä olisi voinut ostella. Vihanneksia riitti, se on pääasia. En kerinnyt ajankäytön puolestakaan luontevasti kauppoihin, ja halusin haastaa itseäni kehittämään aterioita niistä aineksista, mitä on.

Kävi myös iloisesti tuuri, että sain ilmaiseksi kaarnikkaa ja puolukkaa pakkaseen. Juuri sen verran ettei tarvinnut marjaostoksille lähteä.

Tekisi mieli tietysti mansikkaa, mustikkaa ja kaikenlaista kivaa. Näitä kaarnikoita ja puolukoita saa syödä vähän pitkin hampain, ja olenkin tehnyt tuoremehua blenderissä enimmäkseen. Mutta eipähän tule vitamiininpuutos, vaikka hedelmät loppuisivat.

Sitten muutama idea tai ruokavinkki:

Jos riisinkeitin hajoaa tai sitä ei ole, ja hellalla on työläs tehdä kun joutuu kattilaa vahtimaan,

niin tee riisi uunissa.

1 osaa vettä,
2 osaa riisiä.
kansi päälle

Vaikkapa 1 cup riisiä, 2 cup vettä.

Monta kertaa olen nyt tehnyt, eikä ole riisi kuohunut yli tai mitään.

Tein ensin pesun, eli laitoin kylmää vettä ja huljuttelin riisit pari kertaa. Sinne riisiin imeytyneenä pohjalle jäi ehkä puoli desiä pesuvettä, ja mittasin sitten loput vedet riisin mukaan vähentäen sen puoli desiä.

Noin 3 dl riisiä ja 6 dl vettä tuossa kuvan riisitapahtumassa. Uunin lämpötila noin 150 C. Varmaan voisi vähemmänkin riittää, kun 100 astetta on jo kiehumislämpötila. Pitää tarkkailla, että milloin kaikki vesi on imeytynyt riisiin, eli se on valmista.

Keksin myös tehdä ruispuuroa. Jos siis hiutaleet ovat vähissä, eikä jaksa lähteä kauppaan, niin jauhoistakin on kiva tehdä puuroa.

Ohrajauhoista en ole kokeillut, enkä täysjyvävehnästä, mutta nyt tuli testattua ruispuuro.

Kun keittoaika on tunnin, olen vähän vierastanut kokeilua. Ja pitäisi sekoitella koko ajan.

Mutta haudutuspadan avulla tämä on helppo. Laitoin ensin kattilaan noin 1l vettä,

ja kun vesi kiehui niin ravistelin noin 1-2 dl jauhoja. Sekoittelin ja keittelin, ja kaadoin sitten haudutuspataan jatkamaan. Uuni ajaa varmasti saman asian.

Ei täysin ongelmaton silti välttämättä näinkään:

Ensin tein 3 dl jauhoja, ja 2 litraa vettä. Haudutuspata tuli piripintaan, se muhi siinä yli tunnin ilman ongelmia, ja senkin jälkeen vielä annoin olla.

Nyt kokeilin 1,5 dl jauhoja ja n. litra vettä, ja silti tuli yli kun jätin vahtimatta. Puuro itsessään onnistui tosi hyvin. Ei paakkuja eikä mitään.

Eivät siis haudutuspatakaan tai muut kaikkea vahtimista kokkaamisesta poista.

Puuron paakut estyivät parhaiten, kun vispasin jauhot kiehuvaan veteen kunnolla, koska siinä vaiheessa ne paakut syntyvät jos ovat syntyäkseen.

Ruispuuro on sen verran samettista ja pehmeää, etteivät vähät reunalle tulleet saostumat haittaa, jos sattuu niitä tulemaan.

Ruispuuron kanssa koin, että tarvitaan loraus kauramaitoa, ja ripaus suolaa ja sokeria. Muuten tuntui hieman liian tylsältä. Ja marjoja myös, koska tässä ei ole C-vitamiinia. Puolukkaruispuuronkin voisi tehdä.

Viikon paras ruoka, ehdoton suositus.

Keltainen "juusto"kastike, mutta nimestään huolimatta melko raikas. Sisältää linssejä ja kaikkea hyvää. Sitruuna on lautasella, mutta se ei ollut ihan hyvä annokseen. Teki liian kirpeäksi. Mutta kastikkeeseen voi keitellessä laittaa reilusti, sinne se uppoaa. Vähän persiljaa pakkasesta koristeeksi.

Tähän tulee siis sitruunaa, ja pakkasesta otin luomusitruunan kuorta. Luomusitruuna on tällä hetkellä melko kallista, yli 5 euroa kilo. Kun se on edullista, eli noin 3 euroa, kannattaa ostaa ja raastaa kuorta pakkaseen valmiiksi.

Säästää vaivaa aina ruokaa laitellessa, kun ei tarvitse raastaa sitruunaa joka kerta. Mehua varten voi olla se tavallinen ei-luomu, jos haluaa säästää ruokakuluissa.

Suklaata teki mieli, mutta sitten muistin kaakaon. Tähän tuli pari teelusikallista tummaa kaakaojauhetta, vähän kyllä sokeriakin, ja kauramaitoa. Kuumaan maitoon kaakaojauhe sekoittui parhaiten.

Kaura- banaanikeksit lautasella myös, vaikka eipä tuo kaakao olisi seuralaista kaivannut. Mutta kyllähän koirallekin maistui keksit samalla.

Citymarket mainosti edullista paprikaa, n. 1,5 euroa/kilo.

Kannattaa hakea, jos siellä suunnalla liikkuu. En tiedä oliko jokaisella paikkakunnalla, mutta kannattaa vilkaista löytyisikö. Paprika on yleensä hurjan kallista, yli 5 euroa kilo välillä. Jopa 6 tai 7 €.

Paprikaa voi pakastaa pilkottuna, ei tarvitse esikeittää. Ostin joskus ihan kilokaupalla, ja laitoin suikaleina pakkaseen. Oli kiva ottaa kourallinen paprikaa aina pitkin talvea ruokiin tuomaan makua.

Täytettyihin paprikoihin täytteeksi riisiä, johon muusattu palkokasvia esim. herneitä tai papuja. Soijarouhe olisi varmaan rakenteeltaan tähän hyvä.
Mausteeksi misoa, ja kaikkea jauhelihamausteen tyylistä kuten mauste- ja mustapippuria.

Laitoin vielä samaa kuin riisinkin kanssa, eli keltaista juustoista kastiketta päälle. Toimi tosi hyvin.

Uunissa parisataa astetta, kunnes valmista.

Kiitos kun tulit katsomaan, toivottavasti ideat inspiroivat.

Nähdään taas, kun saan tehtyä vaikkapa paprikajuttuja lisää.

Luntakin oli satanut yöllä.

Edelliset ruokaostokset, syyskuu 4

Seuraavat, lokakuu 2, 12 €

Lokakuu 3, 10 €

Lokakuu 4, 33 €

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

WFPB - Ruokaostokset 7 € - Lokakuu 4 - 80 €/kk

Ruokaostospostauksen aika. Katsotaan mitä tuli. Vältin ostelua ja kaupassakäyntiä, että saisin lokakuun ruokakulut alas. Kaupassa kävelin vaikka minkä herkullisen ohitse. Haksahdin silti kalliiseen pikaruokaan, josta kuvat alempana. Tumma makaroni 1, 13€/ kg 400g,0,45 € X 2 = 0,90 € Omena Suomi 0,386 kg x 2,49 €/kg = 0,96 € Satsuma 0,99 €/kg x 0,564 kg = 0,56 € Ruukkupersilja 1,07 € Ruustinnan salaatti 1,79 € Piti laittaa koti mahdollisimman edustavaan ja sievään kuntoon hetkellisesti, ja siksi laitoin näitä ruukkuihin pöydille. Ostin tulilatvankin. Se maksoi vain alle 3 euroa Lidlissä, näillä pystyi täydentämään sisustusta vielä sitäkin halvemmalla. Salaattipurkin viereen mandariini- ja omena-asetelma. Edullista sisustamista hyötykasveilla. = 1,69 € Kauramaito Prismasta. Varsinaiset ruokaostokset tekivät n. 7 € , huvituksiin 7,90 € eli Picnicissä nautittu patonkisämpylä. En laske ruokakuluihin, mutta pitää tilittää jotta en ensin kerro vain kokokasvisruokavaliolla olosta sädekeh

WFPB - Ruokaostokset 90 € - Marraskuu 1 ja 2

Marraskuun parin ensimmäisen viikon ruokaostokset. Sen verran silppuisia kauppareissuja, että alkaa olla hinnat ja kuitit sekaisin. Selvittelin minkä pystyin, ja sain aikaan melko tarkat laskelmat. Jostain maustepussista ja omenasta nyt koira taisi syödä kuitit. Sovelluksien kanssa en pelaa, joten niistä ei ole apua tässä. Yhden jäätelön taas söin, ja siitä lensi paperi roskiin. Luulin ottaneeni kuvan, mutta ei sitä löytynytkään. Ostokset ovat silppua koska jokainen kerta kun tein vaikkapa turhan reissun Lidlin ohi, tai mitä lie olin hakemassa milloinkin muutakin kuin ruokaa, niin otin aina pussillisen vaikkapa kaurahiutaletta ja makaronia, että saa kaapit sopivan täyteen. Pääsee kohta joulun viettoon niin, ettei tarvitse yhden kaurahiutalepaketin takia alkaa miettiä kauppareissuja. Kaikki mikä maksaa alle 1€/kg ovat taas olleet kuukauden suosikkituotteinani varsinkin energianlähteiden osalta. Maustekaappiakin joudun jo alkaa täyttämään uudelleen, sentään siellä ei mitään kolme vuo

WFPB - Ruokaostokset 45 € - Lokakuu 3

Lokakuun kolmannen viikon ruokaostokset. Tässä on täksi ja ensiviikoksi syömistä. =6,85 € Combino täysjyväspagetti 2x 0,95 €/500g = 1,90 €/kg Punaiset linssit 500 g 1,99 €, 3,98 €/kg Luomu mustapavut Freshona 4 x 0,74 € = 2,96 € Lidlissä on ollut näitä tölkkipapuja jotenkin vähänlaisesti viimeaikoina, ja kysyin asiasta myyjältä. Kuulemma toimitusvaikeuksia ollut. Oli juuri mielessä että voisin ostaa koko laatikon kerralla kun alkavat loppua kotoakin muttei sieltä täyttä laatikkoa enää löytynyt. = 4,95 € Pirkka banaani 1,638 kg x 1,99 €/kg = 3,26 € K-Menu kivetön luumu 200 g 8,45 €/kg = 1,69 € Luumusoppaa, riisipuuron kanssa. Meira Kurkuma 24g 31,25 €/kg = 0,75 € =1,37 € Kurkku 0,686 kg x 1,99 € = 1,37 € Kurkku oli Lidlissä tarjouksessa, sehän ei nyt aina ole näin halpaa. Baresa luomu tomaattimurska 12 X 0,99€/500g = 11,88 € Lauantai-illan puuhapussi Lidlistä 8,5 €: = 1,69 € Jauhoinen peruna 0,85 €/kg = 5,32 € Persimoni 0,704 €/kg x 1,99 €/kg = 1,40 € Kotimaiset omenat 1 kg, 2,

WFPB - Keitto -Rosmariini ja curry

Keltainen keitto syksyyn, talveen tai mihin vuodenaikaan hyvänsä. Helppo koota kuivakaapin aineksista ja perus perunoista ja porkkanoista. Laitoin reseptiä ylös koska tähän keittoon tulikin riisiä, ja mausteeksi rosmariinia. Kumpaakaan ainesta en ole keitoissa useinkaan käyttänyt. Perus pohja on vanha tuttu, eli peruna, porkkana ja linssit. Peruna-porkkana-rosmariini-currykeitto: 1-2 porkkanaa n. litra perunoita, jauhoisia esim Afra. 0,5 dl punaisia kuivattuja linssejä 0,5 dl riisiä n.1-1,5 l vettä 1/2 tl suolaton currymauste 1/4 - 1/2 tl rouhittu mustapippuri 1/2 tl kuivattu rosmariini Tarvittaessa: Maun mukaan loraukset suolaisia maustekastikkeita kuten ketsuppi, sinappi, soijakastike tai ripottelu suolaa. Tai esim. Herbamare suolaa pintaan tms. ja/tai loraus tomaattisosetta tai paseerattua tomaattia. Kuori ja pilko ensin porkkanat. Laita kiehumaan. Mausta. Keitä porkkanoita reilusti vaikka 10-15 minuuttia, tai kunnes alkavat jo pehmetä hyvin. Kuori tarvittaessa, ja pilko perunat.

WFPB - Perunalaatikko - Ruskeat pavut

Ainekset: Perunoita Ruskeita papuja, kypsiä Vettä Mausteet: Maustepippuri, n. 1/2 - 1 rkl Mustapippuri, 1/2 - 1 tl Persilja, 1 rkl Tilli, 1 tl Työvaiheet: Puhdista perunat, kuori tarvittaessa. Viipaloi perunat. Laita perunat ja pavut vuokaan. Mausta. Kaada vettä päälle. Paista ilman kantta, 200-asteisessa uunissa keskitasolla, kunnes valmista. Noin 40 min - 1 h. Kuvia työvaiheista Nämä perunat olivat Gala- lajiketta. Kokeilin myös jauhoisista Afra- perunoista. Molemmista tuli hyvä perunalaatikko. Muovisessa pussissa myytäviä perunoita kannattaa haistaa ensin. Jos niissä on homeen haju tai muu epämiellyttävä haju, ne kannattaa pestä ja kuoria tätä ruokaa varten. Jos perunat tuoksuvat neutraalille, niitä ei tarvitse kuoria ellet halua. Poista vain selkeimmät huonot kohdat. Käytin kokonaisia maustepippureita, koska annostelu tuntui helpommalta niillä. Kun näkee että joka puolella on pippureita, tietää ettei ruoka ainakaan jää maustamattomaksi. Maustepippuria ei tule myöskään vahingossa

WFPB - Punajuuret - Mitä punajuurista? - Punajuurien keittäminen, pakastaminen ja käyttö

Eilen bongasin tarjouksen, että saisi halvalla punajuuria. Myös muut juurekset olivat tarjouksessa. Kokoan nyt tähän postaukseen kuvia ja mainintoja, joista voi myöhemminkin palauttaa mieleen ideoita punajuuriin liittyen. Hyviä reseptilistoja on muuallakin, mutta tässä erikoistumme nyt siihen, että ollaan myös WFPB-maailmassa. Tässä tapauksessa se tarkoittaa, että vältetään rasvaa ja eläintuotteita ja vähennetään suolaakin. Suolaa, öljyä, kermaa ja voita pystyy lisäämään aina, joten ei varmaan haittaa, jos joku ei ole samalla ruokavaliolla. Ja käytän itsekin mm. sinappia jossa voi olla suolaa, kun teen punajuurille kastiketta. Resepti punajuurien kastikkeeseen voi mennä vaikka niin, että Dijon-sinappia, balsamiviinietikkaa tai ehkä punaviinietikkaa (jota en ole testannut), sitruunamehua ja jotain makeutusta, kuten vaahterasiirappia. Nyt käytän tuota koti-sinappia, jossa on makeutta valmiiksi. Puolet ja puolet balsamietikkaa ja sinappia. Sinappien valmistusaineluettelo kannattaa tark

Punajuurien keittäminen ja balsamiviinietikkakastike

Oletko joskus miettinyt, että voisit itse keittää punajuuria, mutta et ole ihan varma kannattaako siihen ryhtyä tänään? Voit nyt seurata vaihe vaiheelta, miten asia etenee, ja hyödyntää vinkkejä omassa keittiössäsi. Ostin siis kilon punajuuria. Kauniita ovat! Keitetään punajuuret ja tehdään niille nopea dressinki, ja mietitään punajuurien käyttöä ja säilytystä. Aletaanpas sitten töihin heti: Tässä ne nyt ovat. Punajuurissa oli maakellarin haju. Eipä ihme, sillä ovathan nämä viime syksystä asti odottaneet tätä toukokuista hetkeä. Kuurasin punajuuret harjalla vedessä hyvin. Maakellarin haju ei etene ruokalautaselle, vaan jää pesuveteen ja viimeistään keittoveteen. Oli muutama homepilkkukin osassa punajuuria, mutta harjasin ne pilkut vain pois. Vettä laitoin niin, että punajuuret peittyvät ja vielä vähän ylikin. Tein vedenkeittimessä kuumaa vettä valmiiksi. Kun kiehuessa punajuurien keitinvesi haihtuu, kuumaa vettä voi heti lisätä, eikä kiehuminen stoppaa. Keittoaika 1 - 1 ja puo

Luukku 1 - Suippokaali - WFPB

Joulukalenteri 2023. Meininki on se, että laitan luukkuun aina kasvisruokiin tai ruokaostoksiin liittyvän reseptin, ruokaidean kuvan tai muun. Kiva kuitenkin hengailla blogin parissa päivittäinen hetki, toivottavasti näistä tulee välillä hyviäkin ideoita. Kirjasuosituksia, video- tai ohjelmasuosituksia laitan, jos satun törmäämään johonkin jännään, että hei tuo olisi kiva laittaa. Liittyen jotenkin blogin aihepiiriin. Kuten tämän päiväinen on ruokakaupassakäynteihin liittyvä radio-ohjelma. Vuonna 2022 julkaistu ohjelma Miten meitä houkutellaan? Miten siis järjestellään kaikkia tavaroita kaupassa, että saa ihmisen ostamaan kaikkea. Ja onko se huono vai hyvä asia. Vieraana käyttäytymistaloustieteen tuntija Markus Kanerva. Päivän ruokana on Suippokaali paistettuna: Suippokaalissa on vähän avoimemmat lehden välit, kuin tavallisessa keräkaalissa. Lisämerkintä: Suippokaalia on punaisenakin. Tuli mieleen laittaa poikki ja käyttää suippo osa raikkaaseen salattiin. Isompi osa paistettuna. H

Luukku 16 - Juuriselleri - WFPB

Luukku 16 aukenee: Juuriselleri Selleriä en olekaan kokeillut paljoa ollenkaan. Aukko sivistyksessä. Taisin ostaa vuosia sitten tällaisen mukula- tai juurisellerin, ja paistella sitä. En muista mitä sain aikaiseksi, ja sen jälkeen unohtunut koko mukulaselleri. Varsiselleriä on välillä ollut. Juuriselleri ja mukulaselleri on sama asia. Erikseen on vielä varsi-ja lehtiselleri, ne ovat keskenään sama asia, pitkä varsi. Nyt juurisellereitä oli Lidlissä esillä 2,99 €/kg, ja siitä innostuin kokeilemaan. Oli niitä Prismassakin taannoin, ja kävi jo melkein ostoskorissakin, silloin oli jotain muuta niin jätin toiseen kertaan. Etsin netistä mitä tälle kannattaisi oikein tehdä, ja alkoi sitten hahmottua. Tein uunissa, salaatiksi ja keittämällä. Selleri kannattaa pestä ja harjata juuresharjalla. Jos haluaa pestä oikein tarkasti, koko sellerimukula kannattaa laittaa veteen likoamaan joksikin aikaa, että multa alkaa irrota helpommin, ja rapsutella sitten tarkemmin. Ne rypyläisimmät juuriosat voi k

WFPB - Haudutuspata ja riisinkeitin

Olen lykännyt moninaisten keittiökoneiden hankintaa, muun muassa koska haluan pitää keittiön tasot tyhjinä. Nyt päätin että on tullut aika luovuttaa taistelu, ja hankkia ne tasot täyteen keittiökoneita. Tässä postauksessa kerron miten keittiökoneiden kanssa on lähtenyt sujumaan. Jos sinulla ei vielä ole näitä, niin tästä voit ehkä saada vinkkiä kannattaako hankkia ja mitä. En tee nyt laitteiden tuotearvostelua teknisten ominaisuuksien osalta, vaan enemmän kyseessä on arvostelu arjessa. Mitä näillä tekee ja miten nämä soveltuvat tarkoitukseen, joka voi myös muotoutua tässä. Tarkoitukseni näille laitehankinnoille oli arjen helpottaminen ruuan laiton osalta, ja bonuksena toivon säästäväni myös sähköä. Postauksen sisältö: Hankinnat, mitä ostin ja valintaperusteet Tilan käyttö Riisinkeitin Haudutuspata Valmiiseen pöytään Raaka-aineiden keittoajoista Reseptien etsiminen Keittoastian koko ja puhdistus Kuuden litran padan riittävyys Kahden litran padan riittävyys Sähkön säästäminen Ruuan lait

Kasvipohjainen ruokavalio - ruokavinkkejä ja reseptejä

Hae tästä blogista