WFPB - Ruokaostokset 40 € - Lokakuu 4 - 178 €/kk

Lokakuun loput ruokaostokset, ja viisi ruokaideaa lokakuussa. Mitkä ruuat olivat lokakuun parhaat?

=16,89 €

Kukkakaali 2,99 €/kg x0,699kg= 2,09 €

Basilika 1,49 €

Banaani 1,49 € x1,617kg  = 2,41 €

Verigreippi luomu 2,69 €/kg x0,599 kg= 1,61 €

Kurkku Suomi 1,69 €x 0,32kg= 0,54 €

Lanttu Luomu 2,79 €/kg x0,584kg =1,63 €

Punajuuri 1,09 €/kg x 0,248kg= 0,27 €

Peruna 0,79 € x 2,696kg  =2,13 €

Bataatti 1,99€/kg x 2,372kg = 4,72 €

= 13,89

• Myllykivi kaurahiutale 850 g, 1,24 €/kg= 1,05 €
• Tumma siirappi 2,92 €/kg, 750g = 2,19 €
• Myskikurpitsa kg 1,817 kg x 2,59 €/kg = 4,7 €
• Hokkaidokurpitsa 1,661 kg kg x2,39 €/kg = 3,96 €
• Luomu omena 1,99 €/kg

Oatly Kauramaito Luomu 4x1,79 €/l = 7,16 €

Nämä K-Marketista. Prismassa olisi ollut 10 senttiä halvempi litrahinta, mutta lähikaupaksi tämä oli jo aika hyvä diili ettei tarvitse kauempaa hakea.

=2-3€

Irtoporkkana 1,09 €/kg  = 0,20 €

Irtonauris 2,25 €/kg = 0,5 €

Varsiselleri 7,56 €/kg=  1,89 €

Näistä kuitti hukassa mutta suunnilleen..alle 3 euroa.

Siinä ostokset, noin 40 €.

Ei ole kiirettä kauppaan, monta ruokaa vielä tulee ostoksista.

Tämän lokakuun paras ruoka on ollut :

1. Selleri-perunasosekeitto. 

Jos kotimaista hyvää selleriä on vielä, haen lisää. Tämä keitto on se, mitä pystyy syömään vaikka mitään ei tekisi mieli. Sekä mahdollistaa sen, mikä on aina ollut vaikeaa, eli käyttää koko selleri loppuun.

Toiseksi parasta:

2. Bataattikeitto. Tämä voisi olla oikeasti parempaa, kuin sellerikeitto, mutta suositaan nyt kotimaista ja laitetaan tämä toiseksi. Tässä on ulkolaiset ainekset, bataatti, pinaatti, maissi ja punaiset linssit. Kuuluu niihin silti, mitä pystyy syömään olipa millainen päivä hyvänsä. Kiireessä, kylmissään, ja jos tulee vaikka vieraita joille ei tiedä mitä laittaisi. 

3. Paistettu kurpitsa, jolla voi parantaa kaikki helpot riisinkeittimessä tai uunissa nopeasti tehdyt pata- ja risottotyyppiset sekametelisopat. Kuten vaikka linssit ja riisi, mahtava ruoka. Tai yhden astian ruoka.  Ensi syksyn lokakuussa kurpitsa ostoslistalle.

Kedgereen koristeeksikin sopii kurpitsa.

4. Lanttu-perunavuoka.  Tämän tein lantusta ja perunasta. Härkäpapurouheen tilalla käytin vihreitä linssejä ja soijarouhetta. Lantut esikeitetään, sitten perunoiden kanssa uuniin. Kamalaa, jos lantut jäävät raaoiksi vahingossa. Tein ilman porkkanaa tänään, ja toimi aivan upeasti.

5. Basilika ja spagetti.

Porkkanan puuttuessa voi käyttää bataattia, mutta toisaalta bataattia tarvitsee vähemmän. Koska se on niin makeaa.

Tein tällä viikolla tätä melkein joka ilta, mutta suoristin mutkia. En laittanut bataattia enkä porkkanaa, lorautin pastan sekaan suoraan puoli purkkia papuja, tai keitin soijarouhetta ja linssejä spagetin mukaan.

Loraus tomaattisosetta, mausteet, ja pakkasesta tuoretta basilikaa. Alle vartissa valmis.

En näe mitään estettä, miksei voisi syödä joka päivä tätä. Tai mitä tahansa ruokaa, joka on se minkä pystyy heilauttamaan hetkessä. Kyllästymisen voisi välttää hankkimalla vaikka eri yrttejä vaihteeksi.

Pastan sekaan voi keittää perunoitakin, jos ne laittaa vähän ennen kiehumaan. Paloitellut perunat, ja keitinvesikin jää hyötykäyttöön jos ei laita liikaa, ja joudu kaatamaan pois.

Paras aamupala:

Kotimainen kukkakaali, höyryttelen aamulla sen verran mitä menee. Tyhjenevään sinappipulloon balsamietikkaa ja ravistus, on kastike valmis. Edullisesti ollut välillä kotimaista kukkakaalia, eli jopa alle 3,5 €/kg. Samaa hintaluokkaa on kiinankaali usein. Lehtivihreitä vihanneksia, vaikka kukkakaali onkin valkoista.

Lätyt ja vähän mansikkahilloa. Juomaksi jäätyneet puolukat veden kanssa, miniblenderissä tehty juoma.

Puurolle vaihtelua.

Toinen minkä edullisuus on nyt yllättänyt viimeaikoina, kurkku on ollut halpaa ja välillä näkyy tomaattitarjoustakin olevan. Taisi olla Lidlissä se.

Ok, kelikamera:

Vauhdikkaita ulkoiluita, lehdet lentelevät. Kameran optiikka ei pysy perässä. Lehtiin voi vahingossa liukastua, kuten banaaninkuoriin. 

Kolttu päällä, mutta vain jos sataa kaatamalla. Toimistopäällikkö työskentelee mieluiten ilman nuttua.

Tänä syksynä jäi hakematta satokausiämpärikin. Olin niin bataattituulella, ja kurpitsapäällä. Nauriitkin jäivät vähemmälle huomiolle. Silti niitäkin ja muita perus kotimaisia on riittänyt, esimerkiksi nyt on jääkaapissa vielä yksi punajuuri, josta tulee punajuuripasta. Yksi nauris oli ja siitä ja omenasta tuli suomenpata.

On kohta aikaa palautella näitäkin mieleen. 

Tämä hämmästytti, luomu verigreipit olivat halvempia, kuin ei luomut greipit.

Ostin pari luomuverigreippiä, koska olivat niin kauniita. Olivat myös niin kirpeitä, että oikeasti oli vaikeuksia syödä. Laitoin sokeria varmaan teelusikallisen, jääkaappiin tekeytymään, ja uusi yritys.

Hintaero ei siis ollut isokaan, 2,69 € luomut, ja 2,99 tavalliset. Aina sanotaan että luomu on kallista, mutta ei se välttämättä ole. Voi olla, mutta aina ei edes niin paljoa, että asialla olisi omalta kannalta merkitystä. Kannattaa siis tarkistaa, vaikka ei tämä kokokasvisruokavalio sitä vaadi että pitää olla luomua. Paras vihannes on edelleen syöty vihannes, oli se luomua tai ei.

Mietin sopivaa teemaa, ja houkuttaisi tehdä tunnin kauppareissu. Jos onnistuu. Olisi huikeaa jos kauppaan ei menisi aikaa. Ajan säästöön on keksitty toki ratkaisu, eli verkkokauppatilaukset ja kotiinkuljetukset. 
Ne voivat sopia hyvin monellekin. Itselleni on mielenkiintoisempaa edelleen käydä itse kaupassa. Täällä maksoi viimeksi kotiinkuljetus noin lähemmäs 15 euroa, ja saan sillä puolet viikon ruuista. Jos tarkka olen niin vaikka koko viikon ruuat. 

Jos haen lähikaupasta, ja vaikka siellä maksaa enemmän ruuat niin tulevat silti halvemmaksi, kuin ottaa kotiinkuljetus. 

Sellaisia mietintöjä. On selvää että paras säästötulos tulee itselläni ainakin, jos panostan siihen että kaikkien kasvisten kilohinta on maksimissaan 1-2 euroa. Heti kun en siitä ole tarkka, niin ruokaostoskulut nousevat pikkuhiljaa. Sekin nosti tässä kuussa, kun ostin kaikkea mikä kestää pitempään kuten laatikollisen tomaattipaseerattua, ja kauramaitoja yms.

Kaikkien tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden hinta myös vaikuttaa, vaikka osa on toki mahdoton löytää 1-2 eurolla kilo. Marjat 10€/kg suunnilleen, ja jos halvemmalla löytää niin hyvä.

Toki koska se on jo nähty moneen kertaan, voisi olla hauska säästää aikaakin välillä. Aikaa säästää kyllä jo paljon siinäkin, kun marketissa ei tarvitse joka hyllyä käydä läpi. Kokokasvisruoka löytyy vihannesosastolta ja kuivatuoteosastolta, eikä mitään tärkeää jää ostamatta vaikka juoksisi koko kaupan käväisten vain ne hyllyt. Jokin maustepussi ohimennen. Ei ole mitään syytä haahuilla kaupassa tuntikausia, ellei sitten harrastuksen vuoksi.

Kaupassa käyminen on silti yksi maailman väsyttävimpiä asioita, onko teillä muilla sama?

Edes monen tunnin koiralenkin jälkeen ei ole niin uupunut, kuin Prisma-Lidli- Minimanikierroksen, Puuilon, ja ehkä vielä jonkin muun poikkeamisen jälkeen. Kauppareissuihin pitää oikein varustautua niin, että varmasti on kotona jotain syötävää valmiina ja mieluiten kahvinkeittimessä kahvit.

Mutta homma jatkuu, katsotaan onko parempi teema säästää euroja vai minuutteja. Ei ole vielä kiire kauppaan.

Edelliset ostokset:

Lokakuu 1 ja 2, 74 €

Lokakuu 3, 63 €

Lokakuu 4, 40 €