Siirry pääsisältöön

WFPB - Ruokaostokset 35 € - Elokuu 4, 189 €/kk

Loput elokuun ruokaostokset n. 35 €. Tässä kuussa ostin melkein 190 €:lla ruokaa. Ostin viimeksikin niin paljon kaikkea valmiiksi mikä säilyy, ettei haittaa. Ensi kuussa ei sitten tarvitse ostaa samoja. Tai sitten tietenkin tarvitsee, koska nythän on helppo olla päästämättä tyhjäksi hyllyjä. Sitten ei ole pakko käydä marketissa silloin, kun se ei itselle sovi. 

Pidän mahdollisena että syyskuussa on paljon juurestarjouksia lähikaupoissakin.

Tällä kertaa ostosten perässä esitellään metvurstimakkara. Se ei ole kokokasvisruokaa mutta sain sen haltuuni sattumalta. 

=3,89 €

  • Banaani Luomu 0,689 kg x 2,09 €/kg = 1,44 €
  • Yleisperunapussi 0,95 €/kg 2 kg = 1,89 €
  • Kurkku 0,256 kg x 2,19 € = 0,56 €


=6 €

  • Varhaiskaali 1,905 kg x 1,79 €/kg = 3,41 €
  • Kesäperuna 2kg 1,30 €/kg 2,59 €


Näistä tuli lähikaupan aamiainen numero 3 sekä joukko muita ruokia.



  • Kuivatut sekahedelmät, 9,56 €/kg 3,39 €
Minimanista heräteostos. En syönyt kaikkia tuollaisena, vaan tein soppaa näistä.


= 4,04 €

  • Omena 0,4 kg x 1,29 €/kg = 0,52 €
  • Banaani 0,410 x 1,45 € = 0,59 €
  • Maribel mansikkahillo 1,55 €
  • Kuivahiiva, 18,81 €/kg 6 X 7 g= 0,79 € 
  • Kurkku 0,294 kg x 1,99 € = 0,59 €


= 2,24 €
  • Basilika 7 g  121,43 €/kg = 0,85 €
  • Mustapippuri rouhittu 27 g , 51,48 €/kg = 1,39 €

Maustekaapista alkaa olla käytetty kaikki sekä uudet että 2-9 vuotta vanhat mausteet pois. Mistähän saisi mahdollisimman edullisesti ja järkevästi ostettua mausteet koko talveksi? Kilohinta vaihtelee suuresti monesta syystä: mm. ostopaikan, maustetyypin ja pakkauksen mukaan.



= 4,8 €

  • Kesäperuna, pesty 0,558 kg x 1,29 €/kg = 0,72 €
  • Xtra pitkäjyväinen riisi 0,95 €/kg
  • Paseerattu tomaatti 0,99 €/500 g
  • Banaani 0,327 kg x 1,99 €/kg = 0,65 €
  • Fenkoli 0,257  kg x 5,79 €/kg = 1,49 €

Lähikaupasta aamiaistarvikkeet, jotka esittelinkin jo viimeksi. Lähikaupan aamiaisessa nro 4.

= 4,61 €

  • Pikakaurahiutale 500 g 1,32 €/kg  =0,66 €
  • K-Menu Riisi 0,99 €/kg
  • Kesäperuna 2 kg, 0,49 €/kg = 0,99 €
  • Kesäkurpitsa 0,394 kg x 1,09 €/kg = 0,43 €
  • Kesäporkkana 1 kg =  0,59 €/kg
  • Paseerattu tomaatti 500 g, 1,98 €/kg = 0,99 €
Taas aamiaistarvikkeet lähikaupasta, mutta en ole ehtinyt tehdä näistä juttua. Viime viikolla nämä sai vitosella, tänään sama kasa elintarviketta maksoikin K-Marketissa n. 8 euroa, kun tarjoukset menivät ohi. Primasta sain tänään suunnilleen vastaavan ostoskorin kerätyksi hintaan 5,77 €

= 3,65 €
  • Banaani 0,749 € x 1,99 €/kg = 1,49 €
  • Banaaninippu autoon, ei kuvaa, kuitti hukassa 1,29 €
  • Kurkku 0,291 kg x 2,99 € = 0,87 €


Persilja autoon Salesta 1,49 €

Siinäpä ostokset, ja pitää vielä esitellä muutama ruokaidea. Tällä kertaa sellainen mikä ei ole kokokasvisruokaa, mutta tartuin tilaisuuteen kerran se tänne kotiini jätettiin vieraan toimesta.


Seitan makkara. Tätä on nyt kaksi sekaania minulle kehunut, ja toinen jopa sanoi että tämä on "Parasta mitä olen maistanut mistään noista teidän vegeruuista."  

Ok, eli tämä on seitanmakkara, ja ihan kuin metvursti. Tai siis salamihan tuossa lukee. Sanon tätä kotona meetvurstiksi. Valmistajan sivut Vegvursti.
Itse en kokokasvisruokavaliolla osta tätä, tai ainakaan vielä ole ostanut, mutta ilahduin, kun kaveri/serkku unohti makkaransa tänne. Homma meni niin että "Laitetaan tämä makkara tuonne jääkaappiin siksi aikaa, ja otan sitten lähtiessä sen mukaan. " ja tietäähän sen, ettei sitä kukaan ottanut lähtiessä eikä muistanut koko makkaraa.



Se jäi minun hoivattavaksi tänne.

Tässä on nyt sellainen homma, että pitää arvostaa kotimaista käsityötä. Eli jos jotain pitää olla, olkoon se sitten laadukasta. On rasvaa, 20 % tai sen alle, kuten lihassakin. Jos makkaraa pitää olla, niin tämä on loistava vaihtoehto. Tarvitsipa makkaraa sitten joka päivä, kerran viikossa, tai kuten tiukkaa kokokasvisruokavaliota noudattava mahdollisesti viilaa tästä viiden millin lastun kerrallaan lähinnä jouluna. 



Keskivahvalla ruokavaliolla oleva tekee niin että ostaa ehkä koko perhettä varten makkaran ja ei sitä kait yhtä ihmistä kohti mene sitten pötköä päivässä. Joku syö leivän päällä joka päivä, eikä ole kokokasvisruokavaliolla ollenkaan. Kaikki käy minun puolestani, mutta suosittelen silti tätä makkaraa koska tämä on hyvää. 



Tämä on  lihamakkaraa terveellisempi vaihtoehto koska tässä ei ole sitten niitä kasvutekijöitä, hemirautaa tai mitä ikinä lihoissa onkaan. Voi olla jotain toista tilalla, mutta sellaista se on. Voihan sitä olla syömättä mitään makkaraa, ettei ole liian vaikeaa.

Älkää lainatko sanojani, en halua muutenkaan verrata lihaan. Tämä on metvurstia jolla eväsleivät voi tehdä, ja ne voi joskus tehdä välittämättä pakkausselosteen yksityiskohdista. Sen tietää jo rypsiöljystä ja rasvaprosentista, ettei tämä ole sitä kokokasvisruokaa, mitä Dr. Esselstyn suosittaa, mutta osana kokokasvisruokavaliotahan voi olla mitä tahansa.
Pitsan päälle, riisin sekaan tai pyttäriin pieninä palasina. Miten nyt ikinä.




Ongelmaksi koituu näin yhden henkilön taloudessa se, että makkara pitäisi syödä ajallaan, että saa mahdollisimman tuoreena ja laadukkaana sen nautituksi.

Siksi voisi olla kiva jos joku söisi kaverina, tai sitten ihan hyvä näin että en itse osta kotiin, vaan odotan aina että joku vieras unohtaa oman, jo hieman valmiiksi lyhennetyn makkaransa minun jääkaappiini. Tai ulkona syödessä ottaa seitanpatongin tai muuten harrastaa erilaisia herkkuja. Helppo kotona laittaa taas vaikka maustekurkkua ensin leivänpäälle, ketsuppitippa, ja siitä liukua takaisin kohti pelkkää tuorekurkkua ja salaattia.



Vielä on pieni pala jäljellä makkaraa, pari viikkoa olen sitä koittanut kuluttaa tuolta jääkaapista.
Loppu palanen menee varmaan pitsan päälle tai ihan vain ripottelen makaronin tai riisin sekaan. Hyvää huolta olen makkarasta pitänyt, kiitos että se tänne jätettiin.

Muita syyskuun elokuun lopun ruokia:


Kesäperunat eivät ole lemppareitani perunoina, mutta niitä on saanut menemään keittonakin ihan hyvin. Eivät siis hullumpia. Peruna-porkkanakeitto, jossa on kidneypapuja. Melkein kuin kolmen kasviksen keitto, tai minimalistinen peruna-porkkanakeitto.


Litteitä leipiä tai sämpylöitä olen tehnyt keiton kanssa ja evääksi.

Lisäksi niitä kesäkurpitsamuffinsseja, jotka laitoin elokuun ruokaideoihin


Jasmiiniriisiä, punaisia linssejä ja viherpippuria. Kesäkurpitsaa.
Litteitä sämpylöitä maustekurkulla ja tuorekurkulla, nyt kun makkarakin loppuu.

Kaalikastike porkkanalla ja kikherneillä tällä kertaa, tai sitten pelkkä kaali. Tätä on vaikka kuinka paljon. Riisiä tai perunaa.
Voi tämä käydä spagetillekin. 




Spagetin kanssa yritin tehdä tämän saman minkä kyssäkaalista mutta tavallisesta kaalista.
Enkä laittanut uuniin, vaan tein kattilassa.
En saanut yhtä hyvää kuin tämä kuvan kyssäkaaliannos, mutta ihan ok. Spagetti on hyvä aamupala jos haluaa varmistaa, ettei tule nälkä ennen klo 11. Ja pitää syödä kunnolla.

Kastikkeena meni myös sitä peruna-porkkanakeittoa. Spagetti nyt ei mielestäni muutenkaan tarvitse paljoa muuta, kuin lorauksen ketsuppia ja jokin vihannes.

Paistetut perunat
ja kesäkurpitsaa uunissa, se on ollut myös perusruoka tässä kuussa. Kun kesäkurpitsan edullisuus loppuu, siirryn paistamaan perunan kanssa juureksia, kuten punajuuri.

Kiitos kun tulit käymään, toivottavasti makkarasuositus on hyvä ainakin lahjaideana, jos ei itselleen kokokasvisruokavaliolla haluaa ostaa. Varmasti maun puolesta maistuu hyvin monelle. Ps, ja tämä ei ole maksettu mainos, kuten ei muutkaan ruokaideat tässä blogissa. 

Jee, näemme taas. 

Ruokaostokset elokuussa:
Elokuu 4, 35 €

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

WFPB - Ruokasuunnitelma elokuu

Tehdäänpä ruokasuunnitelma, että saa vähän ideoita kasaan. Kaupoissa on nyt niin paljon kotimaisia tuoreita vihanneksia ja juureksia, että on mistä valita. Voi iskeä jopa valinnanvaikeus, koska vaihtoehtoja on niin paljon. Itselleni keksin viime kauppareissulla rajoittimen jota olen käyttänyt monesti ennenkin, eli hinta. Päätin että ostan alle 2 € maksavia kasviksia. Jos olisin laittanut alle 3 € hintarajaksi, olisin varmaan kaupassa vieläkin koska en osaisi päättää mitä ostan. Tai alle 4 €. Tässä ruokasuunnitelmassa esiintyy nyt niitä, muttei kannata ihmetellä jos menet kauppaan ja se suosittelemani kasvis onkin yli 3 €/kg. Koska hinta vaihtelee nyt joka päivä. Parsakaali oli eräänä päivänä alle 2 €/kg. Menin parin päivän päästä ja suunnittelin ostavani sitä jääkaapin täyteen, mutta hinta olikin noussut siinä välissä. Nyt kun on syksy ja kaikki kotimainen on tuoretta ja edullista, päätin jättää vähemmälle kaikki ulkomaiset hedelmät yms. En ostanut edes tomaattimurskaa, koska se on use...

WFPB - Ruokaostokset 30 € - Heinäkuu 5, 185 €/kk

Heinäkuun viimeisen viikon ruokaostokset, 30 euroa. 20 siitä on marjoja, elokuuta varten.  Nauriit jäivät ostamatta, koska kävin alkuviikosta Lidlissä, eikä siellä ollut nauriita. Minimanissa olisi voinut ollakin, mutten siellä muistanut . Hain vain marjat ja lähdin saman tien kassan kautta ulos. Tässä postauksessa on ostokset, muutama ruokavinkki, sekä ajatus arjen riittämisestä kaikkeen kokkaamiseen, ja sitten muinaisen rooman kautta säästöpohdintoihin. Assistentin seikkailuja. Lisää kuvia myöhemmin, jos löytyy. Lisätty viktoriaaninen videolinkki = 10,1 € Banaani RFA 1,694 kg x 1,30 € = 2,20 € Kesäperuna 0,85 €/kg 2kg = 1,89 € Chilikastike jalapeno 19,90 €/kg 100 ml = 1,99 € Kurkku suomi 0,332 kg x 1,99 €/kg = 0,66 € Kukkakaali 0,568 kg x 1,99 €/kg = 1,13 € Papusekoitus luomu 0,88 € Maribel mansikkahillo 3,18 €/kg, 245 g = 1,35 € Mansikkahillo ja jalapenokastike ovat nyt ei-ruokaa, muuten ihan kivat kokokasvisostokset. Haaveilin että helteet loppuisivat ja saisin paistaa lättyjä...

WFPB - Ruokaostokset 22 € - Heinäkuu 4

 Nyt oli ensin teemana löytää euron tai alle kilohinnalla kasviksia, ja se oli hieman vaikeaa. Ellei osta vain yhtä tai kahta laatua. Teemasta huolimatta päädyin lopulta Prismaan, ja ostin parsakaalia vaikka se oli 3,59 €/kg. Luomusitruuna unohtui, se pitää vielä hakea jos tulee menoa. Sitä ei saa kovin edullisesti nyt.  Monet vihannekset olivat nyt 1,99 €/kg. Jos se kelpaa hintatavoitteeksi niin alkaa löytyä jotain valikoimaa. 1,49 €/kg on myös helpompi raja kuin euro, löytyy kasviksia. K orjattu hintoja ja lisätty kuva pilkkojista = 7,34 6,92 € Peruna 1,19 €/kg   0,98 € /kg x 2 = 2,38 € 1,96 € Cayennepippuri, 27,80 €/kg, 50g = 1,39 € Porkkana 1,19 €/kg x 3 = 3,57 € Cayennepippurissa säästi Prismaan verrattuna, siellä Meira Cayennepippuri jauhettu 22g, 0,89 € 44,50 €/kg Golden Star merkkinen olisi halvempi muttei ilmeisesti saatavissa kaikissa Prismoissa, 26,80 €/kg. Prismassa siis olisivat olleet porkkanat alle euron, mutta olin jo Lidlissä.  Peruno...

WFPB - Ruokaostokset 37 € - Elokuu 1

Lis ätty: kesäkurpitsa ostoksiin. Oikeampi summa pyöristettynä 39€ =10,85 Prismasta Kaurajuoma 1,69 €/l x 2 = 3,38 € Tomaattimurska 3 x 0,33 €/400g = 0,66 € Punaiset linssit 1,59 € Naurispussi 2,69 €/kg Peruna 3,373 kg x 0,75 €/kg= 2,53 € Nauriit olivat vanhentuneita. Eivät välttämättä heti täysin koska ekat 1 tai 2 olivat ok, mutta viimeistään loppuviikosta kun viimeiset laitoin tästä pussista. Toivottavasti seuraavalla kerralla on parempi onni. S-Marketista 11,35 € Soijavalmiste jogurtti 500 g 2,98 €/kg= 1,49 €  banaani 1,262 kg x 1,49 €/kg = 1,88 € Jalotofu kylmäsavu 300g, 11,63 €/kg = 3,49 € Gold&Green® Härkäpapu-Kaura Tofu Thai 280 g, 14,11 €/kg =  3,59 € Näiden tofujen tarina: Tein ison ruoan haudutuspadassa. Kaikki ainekset sekaisin kerralla.   Se ei ollutkaan oikein hyvää, ja mietin alanko maustamaan vai mitä teen. Pitkä viikko edessä se elokuun eka viikko, kun oli 5 litraa keskinkertaista mautonta pöperöä edessä. Päätin siis ostaa maustettuja tofuja, joita ri...

WFPB - Ohrarieskat - Perunamuusista ja kaurahiutaleista

Kesä on, kaikki on tuoretta. Leivänpäällisiä riittää, kurkku on halpaa, salaattia ja tilliä on tarjouksessa silloin tällöin. Jokin helppo leipä tarvitaan, jossa ei ole muita kuin itse valittuja lisäaineita. Näihin ei tarvita maitoa, munia, rasvaa, eikä edes omenasosetta. Muok. 11.7 lisätty vinkki keitettyjen perunoiden muusaamiseen Rieskat olen jo esitellyt monta kertaa, mutta nyt laitoin ihan paperille ylös minkä verran mitäkin tuli. Silti nämä ovat noin-arvioita, koska ei voi tietää millaisia jauhoja ja muuseja kenelläkin on käytössä. Sehän aina vaihtelee paljonko perunamuusissa on nestettäkin. Perunamuusi on nyt pelkkään perunoiden keitinveteen tehty, ja ollut yön jääkaapissa. Ohrarieskat  3 dl ohrajauhoja 1 - 2 dl pikakaurahiutaleita 2 dl perunamuusia 1-2 dl vettä suolaa jos käyttää esim. 1/4 - 1/2 tl Lisäksi jauhoja tai leseitä lautaselle niin, että voi pyörittää taikinanpalan siinä. Paistetaan n. 200-250 asteessa. Leivinpaperi kestää usein sen 220C max. Voit halutessasi lai...

WFPB - Ruokaostokset 36 € - Heinäkuu 3

 Lisätty mielipide videoista.  Lisätty loppuun vielä yksi videolinkki. = 21,37 € Minimanista Paprikajauhe 380 g, 16,03 €/kg = 6,09 €  Juustokumina 0,59 € Curry, suolaton 0,69 e Jauhelihamauste suolaton 0,85 € Grillausmauste suolaton 0,79 € Grillausmauste suolaton 0,79 € Ruisreikäleipä -30 % 1,75 - 0,53 = 1,22 €  normaalihinnalla leivän kilohinta 5,30 €/kg Lehtikaali pakastettu 5,58 €/kg = 2,79 €/ 500g  K-Marketista:  K-Menu riisi 0,99 €/kg x 2 = 1,98 € Pirkka tumma leivontasuklaa  17,45/kg, 200g =3,49/kpl  S uklaan hinta noussut sitten viime kerran. Riisiä keitän kauran kanssa, tulee pehmeämpiä ruokia mutta ei täysin pelkkää valkoista. Salesta:  Banaani 1,106 g x 1,89 €/kg = 2,09 € Paprikajauhe oli tarjouksessa Minimanissa. Nyt äsken katsoin että Prismassa maksaa Golden Star 350g Paprika 5,75 € 16,43 €/kg. Tässä valossa ajattelen, että kunhan paprikajauhetta löytyy alle 20 euroa kilo niin ollaan hyvällä tiellä, ja jos sen saa alle 17 eur...

WFPB - Ruokaostokset 67 € - Heinäkuu 2

Lisätty pari kuvaa. Lisätty, fytaateista Viikon ruokaostokset. Kävin kaupoissa eilen perjantaina ja tänään. Ostosten jälkeen katsaus, mitä ruokia pystyi tekemään viime lähikauppareissun ruuista. Viimeksihän kaavailin sitäkin, että mitä kaloreita viikossa tarvitaan.  Oli mielenkiintoista. Jokainen vihannes meni viimeistä tomaattia myöten, perunat söin, mutta kaurahiutaleita on toinen paketti avaamatta, ruis- ja vehnäjauhoja on molempia 600 g jäljellä. Riisit ja linssit menivät kaikki. Kalorin tarve on siis reilusti yliammuttu niissä ostoksissa, koska niin paljon jäi. Kuitenkin hedelmistä ja vihanneksistakin saa jotain. En vaan koskaan huomioi niitä kauppareissuissa, vaan ajattelen vihannekset kiloittain. yli 6 kg ainakin pitää olla viikoksi, ja varmasti enemmän. Ensin intoilin lähikaupan 30 euron budjetista, mutta kalpenin sitten iltaa kohti. Koska ostin vain käytännöllisimmät ostokset niin piti ihan miettiä, mitä näistä alan tekemään. Ruis- ja täysjyvävehnäjauhoja ja 2 kg kaurahiut...

WFPB - Ruokaostokset 30 € - Lähikaupasta viikoksi ruokaa - Heinäkuu 1

Onnistui ostaa alle 30 eurolla viikon ruuat lähikaupasta. Kävin sekä Salessa että K-Marketissa, ja ihan pikkuinen poikkeama tuli kurkkujen kohdalla kun tapahtui K-Kaupassa asioidessa virhe. Mutta hinnan kannalta ei väliä, molemmista kaupoista olisi saanut kurkutkin alle 2  €/kg jos en olisi sekoillut. Tule katsomaan mitä ostin. Kannattaa ottaa kuppi kahvia tai teetä, ja nauttia lähikauppakierroksesta värikuvina. Sekä numeroina. muok. lisätty rusinakuva. + makaronin rasvatieto  Lisätty kaurahiutalekuva ja kaurajauhokuva, tarjoukset. lisätty leseitä. Puolukkaa 28,96 € K-Marketista: Pirkka grahamjauho luomu = 1,69 €/kg Pirkka ruisjauho = 1,39 €/kg Oatly kaurajuoma luomu 1,79 €/l x 3 =  5,37 € Pirkka tomaatti Suomi 3,04 kg x 1€/kg = 3,04 € K-Menu pitkäjyväinen riisi 0,99 €/kg Kesäporkkana 1,99 €/kg Banaani Pirkka 1,063 kg x 1,89 €/kg = 2,01 € K-Menu peruna 2kg,  1,05 €/kg = 2,09 € Pirkka kurkku 3 kpl 1,19 €/kpl,3,97 €/kg = 3,57  € Palautin Pirkka kurkut, kun hu...

Luukku 1 - Suippokaali - WFPB

Joulukalenteri 2023. Meininki on se, että laitan luukkuun aina kasvisruokiin tai ruokaostoksiin liittyvän reseptin, ruokaidean kuvan tai muun. Kiva kuitenkin hengailla blogin parissa päivittäinen hetki, toivottavasti näistä tulee välillä hyviäkin ideoita.  Kirjasuosituksia, video- tai ohjelmasuosituksia laitan, jos satun törmäämään johonkin jännään, että hei tuo olisi kiva laittaa. Liittyen jotenkin blogin aihepiiriin. Kuten tämän päiväinen on ruokakaupassakäynteihin liittyvä radio-ohjelma. Vuonna 2022 julkaistu ohjelma Miten meitä houkutellaan?  Miten siis järjestellään kaikkia tavaroita kaupassa, että saa ihmisen ostamaan kaikkea. Ja onko se huono vai hyvä asia. Vieraana käyttäytymistaloustieteen tuntija Markus Kanerva. Päivän ruokana on  Suippokaali paistettuna: Suippokaalissa on vähän avoimemmat lehden välit, kuin tavallisessa keräkaalissa. Lisämerkintä: Suippokaalia on punaisenakin. Tuli mieleen laittaa poikki ja käyttää suippo osa raikkaaseen salattiin. Isompi osa ...

WFPB - Ruokaostokset - 35€/vko budjettihaaste - Viikko 3

 Kolmannen haasteviikon ruokaostokset 26,43 €. 35 eurosta jäi käyttämättä 8,57 €. Perjantaina vaihtuu neljäs viikko käyntiin.  Täällä blogissa päivitykset tulevat jälkijunassa, koska en ehdi aina heti tekemään postausta. Haasteviikko vaihtuu itselläni täällä kotisohvalla perjantaina. Yleensä ehdin kauppaankin paremmin vasta lauantaina tai sunnuntaina.  Mitä tehdä loppurahoilla? Nyt olisi mahdollisuus taas lisätä vaihtelua. Vaihtoehtoja: a) ostaa papuja ja linssejä b) säästää seuraavalle viikolle c) ostaa jotain kalliimpaa, kuten maustekastikkeita tai herkkuja d) ostaa valmiiksi lisää tärkkelyspitoisia, kuten hiutaleita ja jauhoja Mikä olisi paras vaihtoehto? Riippuu varmasti tavoitteesta. Alun perin tämän säästöhaasteen piti olla viikon kokeilu, seitsemän euron ostoskoreja lähikaupasta. Päätinkin sitten jatkaa, ihan mielenkiinnosta, ja koska ruokaa jäi. Elän siis koko ajan näillä ruuilla mitä olen ostoskoriin ostanut, tai kaapistani ostanut siirtämällä haastehyllylle, enk...