WFPB - Ruokaostokset 100 € - Marraskuu 3 ja 4, 190 €/kk

Nyt kävin joulushoppailemassa ruokaa. Tuli ostettua papuja 38 tölkkiä, jos laskin oikein, eli riittävästi papuja. Tuli myös linssejä ja tavallisia herneitä. Ostin myös kympillä uutta vähän ehkä ei-kokarua herkkua. Katsotaan se viimeisenä, koska siitä pitää ravintoarvotkin vilkaista.

10 kg perunaa, olikohan 10 kg hedelmää ja vihannesta, juureksia. Tämä on niin pitkä lista, että äkkiäkös lasken hutikin. 100-105 euroa sain laskettua ostosten hinnaksi.

13 siitä meni marjoihin. Oli aika täydentää mustikkavarantoja, kun jäi syksyllä poimimatta marjat.

Nyt on vähän kotivaraakin taas, sitähän suositellaan ylläpidettävän aina.

=5,08 €

• Pirkka perunat 0,5 €/kg x4 kg = 2 €
• Kurkkusalaatti 0,360g x 5,97 €/kg= 2,15 €
• Kotimaiset omenat hävikkipussissa 1 €/kg = 0,93 €

= 5,2 €

• Kaurahiutale 0,98 €/kg
• Crownfield pikakaurahiutale 0,39 €/500g x 2 = 0,78 €/kg
• Mustapapu 2 x 0,74 € = 1,48 €
• Tomaattimurska 500g/ 0,98 € = 1,96 €/kg

2,29 €

Meinasi unohtua välistä. Luomu täysjyvävehnäjauhoa 1 kg.

Ylistalon herneitä kuivattu 500g x2, 1,09 €/pss= 2,18 €/kg 

= 17,62 €

• Kikherneitä 12 x 0,56 € = 6,72 €
• Tomaattimurska 500g/ 0,98 €x3, 1,96 €/kg = 2,94 €
• Punaiset ja vihreät linssit 1,99 €/500g x 4 = 7,96 €

= 15,24 €

Kidneypapuja 12 x 0,71 €/purkki = 8,52 €

Kikherneitä 12 x 0,56 €/purkki = 6,72 €

Lidlissä kun on paputilanne ollut vähän huono välillä, ja olen siellä niitä kuikuillut joka kerta.
Nyt kun näitä edullisia papuja sattui olemaan reilummasti kerrankin, otin koko laatikon siitä messiin.
Ei tarvitse koko ajan samoja papuja olla hakemassa, ja eivät nämä edes paljoa maksaneet. Kasvisruoka on kallista? Ei tunnu nyt ainakaan siltä, näin yhden hengen taloudessa ainakaan.

Sinne oli tullut uusia, kalliimpia papuja. En tiedä mikä niissä maksaa, ja miksi nämä toiset ovat näin halpoja.

Jos näitä menee purkillinen tai puoli purkillista päivässä, niin pitäisi riittää ensi vuoden puolelle pitkästi. Voihan sitä haluta jotain lisää erilaisia, mutta määrällisesti riittävät. Linssejä myös välillä.

= 3,57 €

• Perunat 0,65 €/kg x 4 kg = 2,58 €
• Porkkanat 2 kg, 0,5 €/kg = 0,99 €

= 1,69 €

Perunaa lisää, 2 kg, 0,85 €/kg

= 5,92 €

• Porkkanat 2 kg, 1,1 €/kg = 2,19 €
• Kiinankaali 0,433 kg x 3,49 € = 1,51 €
• Lanttu 2 kg x 0,8 €/kg = 1,65 €
• Nauris 0,260 kg x 2,19 €/kg = 0,57 €
  
  

Kaali 1,10 €/kg x 600g = 0,66 €

= 13,06€

Mustikka 8,29 €/kg

Mustaherukka 3 x 1,59 €200g, 7,95 €/kg= 4,77 €

1,318kg x 2,19 €=  2,89 €

Näissä luki Prismassa lajike : Lobo.

Ovat niin hyviä, että voin päättää hyvä kotimaisen omenan etsinnät tähän, ja ostaa näitä mikäli vain on saatavuutta.

Jokainen omena on uniikki. Samassa laarissa on väriltään sekä vihreitä, punaisia, että siltä väliltä. Kaiken kokoisia ja näköisiä omenoita. 
Paljon mielenkiintoisempaa valikoida, ja tulee ostettua aina muutama enemmän. Se ei haittaa. Jääkaapissa säilyvät ihan ok, että ehtii syödä.

=2,59 €

Omena Suomi 1,1183 x 2,19 €/kg

Kuvassa näyttää ja muutenkin koin, että omenoita on ainakin pari kiloa. Mutta ehkä silmä hämää, ja ne ovatkin myös kevyitä. Tuskin se hedelmävaaka oli väärässä kuitenkaan. Tai sitten olen sekoittanut jotain tässä välissä. Oli miten oli, eivät tulleet edes kalliiksi parin viikon omenat, ja niitä on vieläkin jäljellä.

Näissä on luontainen vahapinta. Tuntuvat käsiin tahmeilta ja vahapintaisilta, mutta olen syönyt ilman kuormista. Näissä oleva vaha ei siis ole mitään jälkikäteen lisättyä, vaan omena muodostaa sitä.

= 3,33 €

• Jauhelihamauste, suolaton 35 g 0,85 € 24,29 €/kg
• Grillausmauste, suolaton 35 g 0,79 € 22,57 €/kg
• Mustapippuri, rouhittu 27 g 1,10 € 40,74 €/kg
• Maustepippuri, jauhettu 20 g 0,59 € 28,00 €/kg

= 5,52 €

Xtra suklaa 100g , 9,50 €/kg = 0,95 €

Taateli 1,00 €

Vaniljasokeri 1,19 €

Leivinjauhe 0,89 €

Tummasuklaa 100g, 14,90 €/kg = 1,49 €

Joulua kohti voi lisääntyä leivontatarvikkeiden tarve. 

= 3,98

Kauramaito lähikaupasta 1,99 €

Vaniljakastike 1,49 €

Voisi tehdä omenapiirakkaa. Siihen sopii vaniljakastike. Mustikkapiirakkaakin voisi tehdä. 

Herkkumaa mansikkahillo, 3,95 €/kg, 960 g = 3,79 €

Lättyihin, ja joskus kaura-ateriaan. 

Snäkkis koulunäkki ruissipsejä, sour cream & onion, vitosella kolme pussia, ostin 6 pussia = 10 €

Nämä löytyivät leipätehtaan myymälästä näin edullisesti.
Prismassa yhden pussin hinta olisi ollut 2,69 €/150 g, 17,93 €/kg 

Nyt näiden kilohinnaksi jäi 11,11 €/kg

Eivät välttämättä täysin kokarua, ja varmaan kuuluu ultraprosessoituihin ruokiin, kuten käsittääkseni kaupan leipäkin luokitellaan. 

Hämmästyin kuitenkin suolan määrästä. Eli 0,9 g/100g. Se on sikäli vähän, että esimerkiksi Oululaisen hapankorpuissa, jotka muistuttavat näitä jollain tapaa herkkuna, oli jopa 1,4 g/100g.

Huom: Kaikki sipsit eivät olleet samanlaisia. Kannattaa terveellisyyden arvioimiseksi katsoa aina ostaessa vielä pussin kylki, ravintosisältö voi muuttua raivokkaastikin vaikka viereinen, eri makuinen tuote on melkein saman näköinen.

Toki jos välttää lisättyä suolaa, tai lisättyä rasvaa kaikessa, ja on erittäin vähäsuolaisella ruokavaliolla, niin tämä suolamäärä voi olla vieläkin liikaa. Ainakin jatkuvasti käytettynä, tai jos haluaa estää tottumisen suolaisiin herkkuihin pitääkseen yllä tyytyväisyyttä ruokiinsa.

Ei siis täydellistä KoKaRua, mutta sellaista että jos jotain herkkua pitää olla, niin on tämä parempi kuin perinteinen perunalastu. 

Vertailun vuoksi 

Taffel Broadway Sourcream & Onion maustettu sipsi 150g, sisälsi S-ketjun verkkokaupan mukaan 33g rasvaa per 100g. Ja tässä ruissipsissä oli vain 9 g/100g. Ruisjauhossa on rasvaa 2 g /100g, eli kun ottaa huomioon että kaikessa on rasvaa muutenkin, lisättyä tässä tuotteessa on kait jotain 7 g/100g. 

Lisään vielä että suolaa Taffeleissa: 1,7 g/100g

Vertailun vuoksi sekin, että ruokalusikallinen rypsiöljyä ilmoitetaan Finelissä sisältävän 14 g rasvaa. Joka on 14 x 9 kcal/1g=126 kcal.

30 grammaa rasvaa/100g sipsejä olisi 30x 9kcal/1 g = 270 kcal rasvasta. Perunassa on vain 0,1g /100g itsessään.

Kuiturikkaita ruissipsit myöskin ovat, ja se nostaa terveellisyyttä heti.

Harvoin ostan tällaisia herkkusipsejä, mutta nyt innostuin kun näin ravintoarvot jotka olivat sen verran kohtuulliset, että niistä ilahduin. Jos pitäisi jotain lyödä pöytään kun tulee vieraita, nämä terveellisyydestään huolimatta maun puolesta muistuttavat jotakin mitä "normaaliruokavaliolla" olevakin voisi syödä.

Toisekseen, pidin ennen yli kaiken sour cream ja onion perunalastuista, ja nyt en ole maistanut yhden yhtäkään neljään tai viiteen vuoteen. Olipa nostalgista laittaa suuhun näitä yhtäkkiä. Aivan täydestä meni, eikä tuntunut yhtään siltä, että nämä ovat jotenkin terveellisiä.

Leffa pyörimään ja pussi näitä! Jouluajan vietto voi alkaa. Ehkä mandariineja vielä,  niin idylli olisi täydellinen. Pitsaa myös totta kai.

Ok, siinäpä satasen ostokset marraskuun jälkimmäiseltä puolikkaalta.

Kahvia, omenaa ja peltileipää. 

Teki mieli ostaa bataatteja, mutta ei tässä nyt tarvinnut enää enempää ruokia. Bataatit olisivat olleet sekä Prismassa, että Lidlissä alle 2 €/kg. Mikä on edullista. Olisi kiva tehdä bataattikeitto. Tuli tuosta leivästä mieleen.

Mutta bataatit eivät ole kotimaisia, joten ehkä se on hyvä että ostin naurista ja lanttua. Ehtii niitä ulkolaisia ostaa myöhemminkin.

Joulukuukin pääsi alkamaan kuin vaivihkaa. Joulukalenteria en alkanut väsäämään, mutta viime vuonnahan tuli sellainenkin tehtyä.

Jouluruokareseptejä kokosin luukkuun 11. 

Kokaru.fi -sivustoltakin voit löytää hyviä jouluruokia, kannattaa käydä katsomassa. 

Tervehdys, ja kiva kun kävit.

Edelliset ruokaostokset, marraskuu 1 ja 2, 90 €