WFPB - Ruokaostokset 65 € - Tammikuu 3 ja 4

 Tammikuun loput ruokaostokset parin viikon ajalta, eli kolmas ja neljäs viikko tammikuussa 2026.

Kaksi reissua kauppaan, molemmat pikareissuja niin, että juoksin vain kärryn kanssa kaupan läpi.

Järkevin valinta tässä kuussa olisi ollut Lidl, koska siellä on hedelmät ja vihannekset olleet -30% ja kerkesin Lidlissä tekemäänkin pienen reissun. Pääasiallisesti ostokset silti Prismasta, ihan siitä syystä että kätevin ettei tarvitse pysähdyksiä tehdä, kaikki samasta kaupasta. Lidlissä en ole nähnyt esimerkiksi assistentin tarvitsemia nautarullia, joita saa Prismasta.

Nostelin kouralla tavaraa kärryyn. Valikoimatta liian tarkkaan mitä ostaisin, käytin nyt hyödyksi tottumusta ja kategorioita, eli tärkkelyspitoiset, vihannekset, hedelmät.

Jos jokaista laatua on kärryssä, voi lähteä kaupasta pois. Kassan kautta tottakai. Kilohintaraja oli 2,5 - 3 euroa, eli en alkanut etsimään mitään euron tuotteitakaan. Vaikka mitä pienempi kilohinta, sitä paremmat säästöt.

Muistan jo suunnilleen ulkoa mistä ne halvimmat löytyvät, joten senkään takia en jäänyt liikaa ihmettelemään. Juureksia ei tällä kertaa tarvinnut, porkkanasoseita oli, ja nyt on vielä kaksi kiloa lanttusosetta jäljellä joulun tarjouksista.

Kestokassi ja muovipussi kantovälineenä, ja kaiken on mahduttava niihin. Hyvä olla tällainenkin rajoitin, ettei tule ostettua ihan liikaa ruokaa, ja nähtyä suhteetonta vaivaa ostosten raahaamisessa.

Kauramaidot, mausteet ym jos muistaa, jos jotain jää niin ollaan ilman tai lähikaupasta. Lähikauppaan ei nyt tarvinnut kuitenkaan lähteä ja tammikuu alkaa olla ohitse.

16,91 €

Coop punaiset linssit 3,95 €/kg, 400 gx2 =3,16 €

Coop vihreät linssit 3,95 €/kg, 400 g = 1,58 €

Täysjyväspagetti 0,89 €/500g x 2 = 1,78 €/kg

Tumma Makaroni 1,88 €/kg, 400g, 0,75€x 2= 1,5 €

Bataatti 1,98 €/kg x 1,354 kg = 2,68 €

Peruna 2kg 0,84 €/kg x2pussia = 3,36 €

Xtra  Parboiled riisi Kampanjahinta 2,85 €

3,38 € 1,43 €/kg

Voimassa 22.6. asti

Tärkeimmät ostokset eli tärkkelyspitoiset. Jos  viikoksi haluaa ruokaa 100% varmasti, kannattaa ostaa jotain 4-5 kiloa, jauho-, hiutale- ja jyvämuotoisia, spagettia jne. Tässähän on yli sen, tarkoitus oli että riittää 2 viikkoa ja kotona oli myös valmiina, siksi nämä riittivät hyvin.

Jos ostaa perunaa niin yksi kahden kilon pussi riittää laskennallisesti arviolta päiväksi.

Eri laatuja sekoittelemalla saa hyvän setin erilaisia ruokia, lohturuokaa makaroneista ja spageteista, joihin voi yhdistää perunoita. Keittoja voi tehdä ja muuseja perunoista. 
Jauhoista saa leipää ilman hiivaakin, sekoittamalla perunamuusiin ja tekemällä rieskoja.
Jauhoista ja hiutaleista voi keittää puuroja, jos jaksaa jauhopuuroja vahtia. Nehän palavat herkästi pohjaan, mutta onneksi on keksitty että kylmällaukkuun voi laittaa kypsymään, sitten on haudutuspadat yms.

Eli koskaan ei joudu pulaan, osa jauhoista kannattaa tehdäkin leiviksi tai lätyiksi heti, niin on ruokaa vaikka tulisi sähkökatko.
Nämä tärkkelyspitoisiksi sanotut ovat tärkeimmät ruuat kokokasvisruokavaliolla, en voi sitä kyllin korostaa ikinä. Osa niistä voi olla ns. proteiininlähteiksi sanottuja, kuten linssejä ja papuja, mutta nekään eivät ole niin tärkeitä kuin iso ruokamassa joka koostuu niistä muista. Proteiinista en ole huolissani yhtään, desi tai pari linssejä keittoon ja se on siinä. 1 dl linssejä sisälsi ainakin viimeksi Finelin mukaan noin about saman verran proteiinia kuin kilo perunaa, sivuhuomiona.

Se mikä sopii kenellekin, onko se peruna vai makaroni, mikä viljalaatu ym. vaihtelee sitten yksilöiden välillä.

Monelle lukijalle tämä on jo tuttu asia, mutta ei sitä tiedä jos uusia lukijoita saapuu paikalle.

Jotka ette ole ehkä kuulleetkaan kokokasvisruokavaliosta vielä.

Kiinankaali 3,77 €/kg x0,533 kg= 2,01 €

Xtra kurkku 1,78 €/kg x 0,270 kg =0,48 €

Vihanneksia. Xtra kurkku oli kotimaista, löytyy halvemmalla hinnalla koska nämä ovat jotain käyriä kurkkuja.

Kiinankaali on hyvä rapea salaatti, tulee halvemmaksi kuin monet muut salaatit ja on ihan arvokas ravintokasvi vaikka onkin vaalean värinen.

= 4,49 €

Ruukkupersilja 1,09 €

Ruukkubasilika 1,25 €

Mandariini 2,15 €/kg

Makua elämään, pakastin heti ruukkuyrtit. Talvella nämä eivät tahdo säilyä edes kotimatkaa kunnolla,

joten en ala näitä elättämään pöydällä, vaan heti pakkaseen.

Lidlistä tuli myös heräteostoksena pussillinen jotain sitruksia, mandariinit, klementtiinit, millä nimellä näitä aina onkaan.

= 7,9 €

Puolukka 6,2 €/kg 2 x 1,24 € =2,48 €

Ruotsalainen mustikka 10,84 €/kg = 5,42 €/500g 

Prismasta 13.1.2026 

6,97 €

• Banaani 1,39 €/kg 1,460 kg = 2,03 €
• Päärynä conference 2,08 €/kg x 1,370 kg=2,85 €
• Sitruuna luomu 3,47 €/kg x 0,182 kg = 0,63 €
• Appelsiini 0,99 € x 1,505 kg = 1,49 €

Prismasta  13.1.2026 ei kun 24.1.2026 

=8,23 €+ 3 €=11,23

Päärynä 2,19 €/kg x 1,068 kg  = 2,34 €

kurkku 1,78 kg x 0,298 kg = 0,53 €

nauris 0,377 kg x 2,28 €/kg = 0,86 €

Banaani 1,39 €/kg 1,640 kg kg = 2,28 €

omena 2,38 €/kg x 0,933kg = 2,22 €

Keräkaali luomu, unohtui kuvasta 0,628  kg 2,98 €/kg

+

Samat hedelmäostokset hain toissapäivänä eri määrät. Hups, tuli sama kuvakin kahdesti mutta tässä uusi kuva:

9,79 €

Peruna 2kg 0,84 €/kg =1,68 €

Kiinankaali 3,77 €/kg x0,533 kg= 2,01 €

Päärynä conference 2,08 €/kg x 0,854 kg=1,87 €

Banaani 1,39 €/kg 1,444 kg = 1,59 €

Sitruuna luomu 3,47 €/kg x 0,199kg = ,69 €

Kiinankaali 0,358kg x 3,77 €= 1,35 €

Xtra kurkku 1,78 €/kg x 0,337 kg =0,60 €

Tämä on sama kuva, nämä ovat melko samannäköisiä aina.

= 10,37  €

• Rainbow paseerattu tomaatti luomu, 2,08 €/kg,  500 gx2 =1,04 €/purkki
• Kaurajuoma 1,69 €/l x4 = 6,76
• Coop tomaattipyree 200 g 6,70 €/kg =1,34 €
• Sokeri 1,09 €/kg
• Meira Ketsuppi 1,2kg, 3,48 €/kg = 4,17 €

Tomaattipyre tuubi unohtui kuvasta. Järkevintä olisi ostaa sitä, painaa vähemmän ja puoli tuubia vastaa ilmeisesti samaa kuin yksi purkki paseerattua tomaattia. Mutta puolensa ja puolensa aina kaikilla.

Sokeri oli loppu siitä huolimatta, että se ei kuulu tähän ruokavalioon ja näin ollen en sitä käytä.
Yllättävää eikö totta?

No tietenkin laitan sokeria vaikkapa teehen, puuron päälle voin ripotella. Sokeri vain jätetään pois ruoanlaitosta noin yleensä, eikä syödä ruokia joihin on lisätty paljon sokeria.

Moniin kokokasvisruokaleivonnaisiinkin voi tulla puoli desiä, pari ruokalusikallista, tai jotain sen tyylisiä määriä sokeria.
Sokerin voi korvata taatelilla, sokeri ei siis ole pakollinen ostos. Moni on vaihtanut vaahterasiirappiin sokerin, siinä toivossa että se olisi terveellisempää ja näin voikin olla.
Itse pidän sitä niin kalliina ratkaisuna, että jos sokerin on vähentänyt jo minimiin verraten entiseen ruokavalioon, niin ihan sama mitä sokeria laittaa kahviin, teehen ym. 
Jokainen tekee kuten parhaaksi näkee, ja tästä voi ja saa olla eri mieltä mikäli perustelut on ja homma toimii.

Tässä kuva ostoskorista Prismassa. Tankoparsat tulevat assistentille, jos tulee epäilys että on syönyt vierasesineitä lenkillä.

Soijajogurtti unohtui kuvata se maksoi 1,48 €/500g, eli 3 €/kilo.

Tuo leipäpussi mikä näkyy päältä, on evääksi joten sitä en laskenut ruokaostoksiin.

Jotain alle 3 €/ pussi kun oli -40% tarjouksessa, ja tuli joka tapauksessa halvemmaksi ja terveellisemmäksikin, kuin se vitosen maksava leivos kahvilassa, jonka tilalle ostin tuon.

Leipä sisälsi valkoisia vehnäjauhoja, ja varmaan kaikenlaista ei- kokarua, mutta oli sentään vegaaninen, eli ei maitoa, ei kanamunaa.

Toimisto päivystää melkein kaikkina vuorokauden aikoina,

Henkilökunta ei ole aina paikalla, vaan lähtee ulkohommiin, mutta käsittelee aikanaan postauksen sisältämät laskuvirheet, kirjoitusvirheet ja saapuvat kysymykset.

Viimeiset lumipuut varmasti vähään aikaan, kuulin että alkaa pian tuulemaan ja lauhtuu.

Hienon näköistä, paljon pakkasta.

Loikka, se on tärkeä.

Ilmojen halki, nojatuoliin saalista repimään.

Ok, ruokaohjeet ovat tässä tammikuussa olleet hyvin samanlaisia koko ajan.

Makaronilaatikko,

spagetti ja kastike, ja kastike

perunat ja kastike, 

peruna-porkkanasosekeitto,

Leipä

lanttulaatikko

lanttuperunasosekeitto

lätyt.

Juomana vesi ja marjoista tehty jäinen pikamehu.

Herkkuna hedelmät,

salaattina kaali ja soijajogurtti + sinappi+balsamietikkakastike.

Bataatti ja peruna raakana on myös hyvä salaatiksi.

Yhteensä tammikuussa, jos oikein laskin, on mennyt ruokaan 140-150 €. 
Korjaan, jos löydän virheitä, heti huomasin että 1 kaalinkuva oli hukassa, mutta se on ainakin varmaa, että alle sadan viidenkympin on mennyt, ei ole ainakaan hävinnyt rahaa sen enempää. Aina vähän tulee kirjoitusvirheitä ja muita, jotka voivat aiheuttaa sen että joutuu korjailemaan ostosten hintoja.

Ok, kiitos, palaamme, toivottavasti keksisin pian uusia reseptejä. Hyvä säästökeino ruokakuluissa on  tehdä tuttua ja totuttua ruokaa aina, vaihdella muutamaa ruokaa ettei tule osteltua paljoa eri aineksia. Jos ei halua keksiä uusia mielitekoja, ja laittaa aikaa ja rahaa kauppaan, niin on hyvä suunnata mielenkiinto muualle. Välillä toki menee niinkin kauas mielenkiinto keittiöstä, ettei saa niitä vähiäkään ruokia laitettua ennen kuin pakon edessä. Onneksi on helppo kun on reseptit valmiina tässä blogissa esimerkiksi, jos tykkää, ja mitään reseptiä ei edes tarvita.

Hävikkikin on pientä, kun tietää varmasti että ruoka maistuu ja tulee syötyä.

Nähdään!