Siirry pääsisältöön

WFPB - Mary's Mini- dieetti - Kertaus: Mitä ei syödä - Ideat perunasta

Ideoita peruna-Mary's Minin toteuttamiseen. Seitsemän kohtaa, ja ideakuvia. 

Ensin kuitenkin lista, mitä dieetillä ei syöty.

Kirjoitan listan omin sanoin ja miten olen tulkinnut, ja kannattaa tehdä taustatyötä.  Dr. McDougall.com:ssa on englanniksi selostus ja ohjeet mitä syödä. Printattava muistilista. Usein kysytyt kysymykset Q & A päivitys 1.4.2023 Huomasin juuri hedelmien lähteneen listalta. Eli ei hedelmiä siis? Ok.

Hieman mistä dieetissä on kyse: Dr. McDougallin vaimo Mary kehitti dieetin. Kokeilivat ensin yksinkertaistaa ruokavaliota hetkeksi, ja heillä se toimi. Ihmiset olivat kuulemma kyselleet dieetin perään, koska pelkkä WFPB -ruokavalio ei ollut kaikille tarpeeksi. Tähän sitten tämä dieetti, jonka tarkoitus on tehdä syömisestä tylsempää, mutta ei sen huonompaa. Itse koen ettei tämä ole tylsä. Saa vain hermolepoa ruuanlaitosta, kun ei ole kuin yksi pääraaka-aine. 10 päivää, ja voisin tehdä vaikka vain 5 päivää tai 7 päivää.

Tämä dieetti on  itselleni ainakin sellainen, että jos tulee jokin pieni virhe niin ok, se on silti WFPB. Jos virhe lipsahtaa, niin ehkä seuraava ruoka onnistuu paremmin. Noudatin kuitenkin viimeksi aika hyvin, kun kuitenkin sitä haluaa vähän pelata mukana, kun jotkin säännöt kerran on. 

Dieetillä ei siis syöty, nyt kun on valittuna peruna tärkkelykseksi:

  • muita tärkkelyksiä kuin se, minkä on valinnut. Esimerkiksi jos valitsee perunan, silloin ei syödä riisiä, puuroa tai bataattia. ( Bataatti jos vanhenee kaapissa, käyttäisin sen silti "vihanneksena". Ei ehkä ole niin justiinsa, <- oma mielipide, ei tietolähteistä.)
  • jauhoja: esim. suurustettuja kastikkeita, leipää, pastaa, ei
  • papuja ei (tästä en ole täysin varma enää, itse valitsen olla syömättä papuja dieetillä, mutta jos niitä sattuu olemaan purkin pohjalla niin käytän pois, eikä dieetti mielestäni kaadu)
  • tofua ja kasveista jalostettuja tuotteita ym. (soijajogurtit? Ei, mutta käyttäisin kastikkeena pois, jos on.)
  • kuivattuja hedelmiä ei
  • lisättyä rasvaa ei
  • rasvaisia kasviksia kuten pähkinät, siemenet, avokado ei
  • eläinperäisiä tuotteita ei
Mausteita ja vihanneksia sai käyttää, ja öljyttömiä maustekastikkeita. Pari hedelmää päivässä, kuten omena, päärynä, banaani, marjat.

Sitten ruokaideoita. Jos ei ole suunnitelmissa aloittaa dieettiä, nämä ovat silloin vain ruokaideoita perunasta, muiden joukossa. Itse valitsen perunan, jos alan dieetille. Perunasta kertoo tämäkin lista, mutta muutama sana myös vihanneksista, hedelmistä ja marjoista.

1. Keitetyt perunat


Tämä on kiva perusannos. Keitän usein aamulla perunoita, ne pysyvät tuoreena jos heti kaataa veden pois, ja ajoissa laittaa jääkaappiin kun jäähtyvät. Samalla on kiva pyöräyttää jokin nopea kastike paistinpannulla. Hyvä idea keittää perunan kanssa porkkanoita samalla, tai muita vihanneksia.

Lautasella:

  • keitetyt perunat
  • keitetyt porkkanat
  • puolukoita
  • basilikaa
  • persiljaa
  • maustekastike, tässä tapauksessa Srirachaa ja itse tehtyä sekaisin.
Maribelle -perunoita. Ovat makeita. Ps. Niin hyvää, että en voi käsittää. 



Pakastepussi käteen, ja murenna perunat rasiaan laittaessa vähän. Näin niissä on kastiketta imevä pinta. Veitsellä viipaloidessa voi tulla erilainen tulos.

2. Perunalaatikko


Vanha kunnon perunalaatikko. Tällä kertaa ilman papuja, jos niitä ei dieetillä syödä. Porkkanoita, pitkiä vihreitä papuja esimerkiksi tilalle. Pitkät vihreät pavut menevät vihanneskategoriaan. Lehtikaalia. Herneitäkin söisin, jos on.

Papujen kanssa koin, että laatikon mausteeksi riitti maustepippurikin aika pitkälle. Kun aloin lisäilemään porkkanoita, saattoi olla että joutui heti laittelemaan maustetta enemmän. Persiljaa, mauste- ja mustapippuria, loraus maustekastiketta kuten ketsuppi.

3. Paistetut perunat



Kun edellispäivän perunat eivät maita heti aamusta, niin kannattaa lykätä ne uuniin. Mausteita maun mukaan, kuten suolaton grillausmauste, tomaattisosehuntu. Kivoja nuo porkkanat seassa. Sinapin kanssa muistuttaa pyttipannua.

Kuvassa myös kastike kaalista ja porkkanasta.



Paistaessa perunasta vähenee neste, jolloin sen kaloritiheys nousee. Lihottavaksi se tuskin muuttuu, mutta hyvä tietää. Illalla on joskus kiva tehdä uunissa, saa hyvin unen.

Dieetillä ei haittaa, jos entisen ruuan ollessa kesken tekee jo seuraavan. Peruna kun kiehuu tai paistuu parikin kymmentä minuuttia, voi olla huutonälän kourissa ikävä odottaa ruokaa.

4. Kastike purkkiin



Keitetyt tai uunipaistetut perunat, uunijuurekset, ja kastike purkkiin.

Purkkeja voi tehdä jääkaappiin, sisältäen eri kastikkeita. Ja tietenkin rasia käy yhtä hyvin. Purkki, rasia, mikä haluaa.

Sinapista, omenasiiderietikasta, sitruunasta, ravintohiivasta tulee kivoja keltaisia kastikkeita, jotka piristävät uunijuurekset. Jauhoja ei käytetä nyt suurustamiseen.


Tomaatista tulee punainen kastike. Se voi sisältää paljon vihanneksia, mutta myös pelkästään lähinnä mausteita, yrttejä.

Helppo pannullakin pyöräyttää pikku kastike. Pakastevihanneksia voi keittää sitten nopeaa aina pussillisen, kun tarvitaan.

5. Kahvin kanssa



Itselleni ainakin tärkeää on joskus, oikeastaan melkein aina, saada jotain makeaa ja hyvää ruuan jälkeen.

Siihen kannattaa varata hedelmiä. Jos useimmiten riittää ne perus omenat ja banaanit, niin Mary's Miniä varten aion hommata myös päärynöitä, ananaksia, appelsiineja. Ohjeissa sanottiin, että valitse yksi. Vai sanottiinko kaksi?

Omassa harkinnassa, itse tein omalla tavallani, ja söin/aion syödä eri hedelmiä sekaisin. Ei niitä kerennyt kuitenkaan syömään koko päivää, ja menekki oli kuin olikin sitä parin hedelmän luokkaa. Pääasia että se hedelmä oli sitten mukava.




Kaikenlaisia, että saa sen kunnon herkun syötyä. Hapan omena voi riittää taas sitten, kun saa koko päivän muutenkin syödä mitä haluaa.

Ruokajuomaksi voi tarvittaessa juoda marjat, vaikka vesi on paras.  Minipilkkojaan kohmeisina, hieman vettä perään ja nautitaan heti kylmänä. Raikasta ja ravitsevaa.  Marjoja voi laittaa myös ruokaan koristeeksi.


Kivoja myös tällaiset vihanneslautaset, joissa on hedelmiäkin mukana. Hyvää ajankulua, jos vaikka istuskelee sohvalla tms.

Normaalisti tässä voisi olla taatelia, pähkinää ja rusinaakin seassa, mutta niitä ei nyt dieetillä sitten ole.

6. Keitto



Hyvä ratkaisu on joskus tehdä keitto, jossa on vihanneksia ja perunaa.

Peruna-porkkanakeitto on myös hyvä. Saman voi tehdä uunissakin, eli jo mainitun perunalaatikon. 

Keitto tulee kuitenkin nopeasti hellalla, ja sitä voi tehdä joko ison tai pienen määrän. Jos on kotona, iso soppatykki hellalle päiväksi. Tai mukaan ruokatermarissa jos lähtee.


Tässä currymausteella maustettu keitto tulossa, jossa on Lidlin pakastevihanneksia. Pari maustetta, persiljaa, pakastevihanneksia, perunaa ja tomaattia.

Perunakeitto termariin kannattaa keittää kunnon porinalla, sekoitella paljon jotta suurus irtoaa perunoista. Lopuksi paseerattua tomaattia.

Hiljaisesti vedessä kelluttaen, kuten joskus haudutuspadassa tehdessäni, perunat voivat jäädä koviksi, ja tulee liian kirkas keitto. 

Enemmän perunaa, vähemmän vihanneksia. Energiapitoisempaa niin. 

7. Tuoretta vihannesta



Välillä voi raapaista salaatinkin ruuan kylkeen. Porkkanaraastetta, salaatteja, lehtikaalia. Niitähän oli kuvissa jo aiemminkin.

Seitsemän ideaa, jatketaan juttua tästä. Tässä oli nyt niitä Mary's Mini - ideoita, joita tuli ensimmäisenä mieleen. Toivottavasti nämä inspiroivat jos aiot testata dieettiä, tai sitten muuten vain.

Nälkää ei ole tarkoitus nähdä, ja voi syödä kunnes on kylläinen, ja että jaksaa. Dieetillä en itse ainakaan tee mitään laihdutukseen viittaavaa muuten. Jos jotain painoa on lähdössä, sitten on, jos ei, niin ei. Paino voinee jopa ensin nousta, koska peruna ainakin nesteyttää, ja kaikki vihannekset. Miksipä ei. Viimeksi ainakin heti nousi kilolla.

Ostokset jotka sattuivat sopimaan hyvin peruna-Minille, paitsi soijajogurtti, ja nyt 1.4 näemmä hedelmät ei käy. : Maaliskuu 4, 40 €    pdf-tiedosto

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

WFPB - Ohrarieskat - Perunamuusista ja kaurahiutaleista

Kesä on, kaikki on tuoretta. Leivänpäällisiä riittää, kurkku on halpaa, salaattia ja tilliä on tarjouksessa silloin tällöin. Jokin helppo leipä tarvitaan, jossa ei ole muita kuin itse valittuja lisäaineita. Näihin ei tarvita maitoa, munia, rasvaa, eikä edes omenasosetta. Rieskat olen jo esitellyt monta kertaa, mutta nyt laitoin ihan paperille ylös minkä verran mitäkin tuli. Silti nämä ovat noin-arvioita, koska ei voi tietää millaisia jauhoja ja muuseja kenelläkin on käytössä. Sehän aina vaihtelee paljonko perunamuusissa on nestettäkin. Perunamuusi on nyt pelkkään perunoiden keitinveteen tehty, ja ollut yön jääkaapissa. Ohrarieskat  3 dl ohrajauhoja 1 - 2 dl pikakaurahiutaleita 2 dl perunamuusia 1-2 dl vettä suolaa jos käyttää esim. 1/4 - 1/2 tl Lisäksi jauhoja tai leseitä lautaselle niin, että voi pyörittää taikinanpalan siinä. Paistetaan n. 200-250 asteessa. Leivinpaperi kestää usein sen 220C max. Voit halutessasi laittaa muitakin jauhoja kuin ohrajauhoja, esim ruis tai täysjyväv...

WFPB - Ruokaostokset 25 € - Hyvää juhannusta! - Kesäkuu 3

Juhannusaattoviikon ruokaostokset. = 3,91 € Xtra tomaatti 0,557 kg x 1,49 €/kg= 0,83 € Kiinankaali 0,351 kg x 3,99 €/kg = 1,4 € Xtra kurkku 0,752 kg x 1,49 €/kg = 1,12 € Sitruuna luomu 0,148 kg x 3,79 €/kg = 0,56 € = 8,12 € Yleisperuna harjattu 2,733 kg x0,75 €/kg= 2,05€ Kiinankaali 0,494 kg x 3,99 €/kg = 1,97 € Xtra kurkku 0,980 kg x 1,49 €= 1,46€ Xtra tomaatti 0,819 kg x 1,49 €/kg = 1,22 € Varhaiskaali 0,595 kg x 2,39 €/kg =1,42 € 6,78 € Oatly luomu kauramaito 1,69 €/l x 4 = 2,43 € Paseerattu tomaatti  1,46 €/kg, 500g=  0,73 € Kaneli  27g 31,48 €/kg =  0,85 €  Grillausmauste ei lisättyä suolaa 35g 24,29 €/kg  = 0,85€ Tulee ihan yhtä halvaksi ostaa Xtra tomaatteja, kuin edullista kaupan merkin paseerattua tomaattia. Prismasta löytyy tomaatit, jos löytyy. Nehän on laitettu aina sivummalle. Sama laittaa keittoihin ja muihin nyt kokonaisia tomaatteja siis. En ala niitä paseeraamaan eikä kokonaiset tomaatit ole välttämättä käytännön elämässä sa...

WFPB - Bataatti-lehtikaalikeitto - Kastike - Härkäpapu

Perjantain helppo ja nopea kasvisinspiraatio, bataatti-lehtikaalikeitto. Rautaisannos vitamiinia ja kivennäisaineita. Tämä on kuppi kuumaa leivän kanssa. Makaronia voi keittää erikseen ja ripotella niitä sekaan, saa lisää energiaa ruokaan.  Tai voi kiehauttaa isot, keltaiset perunat, ja tämä on silloin niille hyvä kastike.  Tämähän sopii myös alkukeitoksi, jonka jälkeen voi tarjoilla paistetut perunat, tai minkä tahansa ruoan. Bataatti-lehtikaalikastike/keitto 500g lehtikaalia n. 500 g bataattia n. 200 g muita vihanneksia, esim. kurkku, tomaatti - jos on n. 200 g kypsiä härkäpapuja vettä, niin että ainekset peittyvät 500 -1000g tomaattituotteita, paseerattu/murska lisätään lopuksi mustapippuria 1-2 tl orergano, basilika, persilja, kuivatut esim. 1 -2 tl /kpl Ensin kuoritaan bataatti. Helpointa on laittaa kiekoiksi, ja kuoria hedelmäveitsellä aina yksi kiekko kerrallaan.  Otin aika suurpiirteisesti. Ei haittaa jos jää tuota vaaleaa, tai on jäämättä.  Bataatit pilkottu...

WFPB - Ruokaostokset 21 € - Kesäkuu 2

Tässä viikon ruokaostokset kesäkuun toiselta viikolta. Muok. 14.6. lisäilin parit linkit öljyyn liittyen = 10,96 € Porkkana värimix 3 x 1,49 €/kg= 4,47 € Palsternakka 0,5 kg x 2,09 €/kg = 1,05€ Ruukkupersilja 1,25 €  Ruukkutilli 0,99 € Jääsalaatti 1,19 € Kurkku 1,168 kg x 1,49 €/kg =  1,74 € Banaani 0,948 kg x 1,39 €/kg =  1,32 € = 2,84 € Yleisperuna harjattu 1,84 kg x 0,75 €/kg= 1,38 € Xtra tomaatti 0,603 kg x 1,79 €/kg = 1,08 € Maustekurkku 0,123 kg x 3,09 €/kg = 0,38 €  Meira ketsuppi 1,2 kg x 3,49 €/kg =  4,19 € = 1,99 € 0,360 kg x 5,53 €/kg = 1,99 € Siinäpä viikon ruokaostokset. Ruokasuunnitelma: ks. toukokuun ruokia ja kesäkuun ruokaostokset 1 .  Kun hernekeitto loppuu, uudet herneet likoamaan ja keitto. Kun puuro loppuu, niin uudet jyvät likoamaan ja sitten kiehumaan. Jos leipä loppuu, uudet leivät uuniin puolen tunnin varoitusajalla. Jos ei ole mitään hyvää, niin  kakkupulla jonka tekemisessä ei mene pitkään. Kukkaset kukkivat ja variks...

WFPB - Ruokaostokset 83 € - Kesäkuu 1

Kesäkuun ensimmäisen viikon ruokaostokset ja ruokasuunnitelma mitä näistä tulee.  Noin 35 euroa tästä on arviolta ruokaa mitä heti tarvitsee, ja loput rahanmenot koostuvat siitä kun ostin kuukauden marjat kerralla. Muitakin juttuja ostin koko kuukauden varalta. Enemmänkin olisi voinut tuoda, mutta toisella kertaa sitten.  Muokkaus klo 19.11 :   Sanoin alempana että kotimaiset porkkanat ovat kaupoista loppu. Kävin illan päälle nyt Lidlissä ja sielläpä olikin kilon pusseja suomalaisia väriporkkanoita hintaan 1,49 €/kg. Välttämättä ei kaikissa Lidleissä ole mutta kannattaa siis ainakin pitää silmät auki. Halpaa vihannesta kun 1,49 €/kg, joka päivä kilon vihannessatsi kiehumaan ja sitä rataa. Saa keitot ja kaikki. Kurkku oli yhtä halpaa. Muok . lisätty kuva banaanikeksistä ja rieskasta. = 8,89 € Punajuuri 1,39 €/kg Omena Ida Red 0,736 kg x 1,49 €/kg = 1,10 Banaani RFA 0,978 kg x 1,39 €/kg= 1,36 € Sitruuna luomu 0,114 kg x 3,59 €/kg = 0,41 € Bataatti 2,112 kg x 2,19 €/k...

WFPB - Ruokaostokset 17 € - Kesäkuu 4 , 146 €/kk

Kesäkuun loput ruokaostokset. Tänään ruokaostoksien lomassa säästömietintää ja paljonko maksaa mikäkin. muo k. korjattu summat. = 3,39 € Kurkku 1,89 €/kg x 0,93 kg = 1,76 € Xtra tomaatti 1,19 €/kg x 1,372 kg = 1,63 € Kurkku ja tomaatti olivat Prismassa halpoja, eli alle 2 €/kg. Tosin nuo tomaatit olivat Kotimaisia Xtra-tomaatteja, ja siksi edullisempia kuin tavalliset. Tänäänkin näyttäisi olevan molemmat alle 2 €/kg Prismassa.  K-Lähikaupan verkkokaupassa kävin äsken mutkan, ja siellä näyttää tilanne siltä ettei herkutella halvoilla hinnoilla. Tomaattia ei tämän kaupan sivulla ollut, ja kurkkukin melkein 4 euroa kilo. 3,97 €. Ainut vihannes mikä oli alle 2 €/kg oli valkokaali, varmaan ei edes kesä- tai varhaiskaali vaan se tavallinen. Jos olisin nyt lähikaupan asiakas, ja haluaisin alle 2 €/kg, tai edes alle 3 €/kg ostaisin banaania hintaan 1,49 €/kg, aprikoosia, persikkaa joita siellä oli 1€/500g eli 2 €/kg, ehkä sen keräkaalin. Varhaiskaali olisi sitten 3,49 €/kg. Vertailun ...

WFPB - Toukokuun ruokia

Ruokakuvia toukokuulta, joiden inspiroimana voi laatia kesäkuuksikin kokokasvisruokasuunnitelmia ja kauppalistaa.  Muok ., lisätty vaihtoehto lehtikaalille. L isätty ostoslistaa tofulle. L ounasrasian kuva palsternakkapihvi. H ernekeiton vaiheet. S itruunamehua tofukokkeliin. Po rkkanasta. Punajuuri sörsselin mausteet. Lisätty 5.6.2025 linkkejä raaka-raasteaiheisiin. 1.  Paistetut perunat ja keitetyt vihannekset. Kattilassa voi kiehua mitä vain vihannesta, kuten ruusukaalit.  Perunat on pesty, paloiteltu, valeltu ketsupilla ja grillimaustettu. Pellillä on kyydissä myös keitettyjä porkkanoita. Huoma sin, että kotimaiset porkkanat olivat loppuneet. Tuossa kesäkuun ensimmäisen päivän tienoilla kun kävin kaupassa. Kauppoihin oli tullut tilalle ainakin italialaisia porkkanoita, jos ei ne maistu voi käyttää mitä vihanneksia vain.  Tässä kiehuu kilo porkkanoita, ja perunat ovat lähdössä uuniin edellispäivän keitettyjen porkkanoiden ja raakojen omenan palasten kanssa. Pork...

WFPB - Mary's Mini - dieetti

Mary's Mini dieetillä puhdistan ruokavalioa ja pyrin resetoimaan tilannetta joulun odotuksen jäljiltä.  Mary's mini ( Mary’s Mini-McDougall Diet® )   dieetillä jätetään pois tiheäkaloriset ja prosessoidummat kasviruuat, sekä korkean rasvapitoisuuden omaavat kasviruuat. Öljyjä ja kasvikermaa en syö nytkään, enkä eläinkunnan tuotteita. Siltä osin ei muutosta. Annoskokoja ei ole rajoitettu, ja saa ottaa lisää ruokaa.  Mary's Mini dieetillä en siis syö pähkinöitä ja siemeniä tofua soijarouheita jne soijapapuja jauhoista tehtyjä ruokia, kuten leipä ja pasta, suurustetut kastikkeet kuivattuja hedelmiä avokadoa kookosta Kuvaan keräsin kaikkea, mitä en syö dieetillä. Mitä syödään? Mary's Minissä valitaan yksi tärkkelyspitoinen energianlähde. Kun valitsen perunan, tehden vaikkapa kymmenen päivän "peruna-Minin", otan ruuaksi ja energianlähteeksi perunan jokaisella aterialla. En keitä välillä puuroa ja riisiä. Valitun ruuan voi valmistaa monella eri tavalla. Perunat voi...

WFPB - Ruokaostokset 102 € - Toukokuu 1

Ruokaostoksia toukokuulta. Jatko-osakin tulee, koska tässä postauksessa ei ole vielä kaikki. Ostoskuvien lisäksi kirjoitin selityksiä, vinkkejä ja havaintoja tehdyiltä kaupparetkiltä. Muokkaus Noloa, mutta bataatin hinta unohtui, ja nyt se on hukassa, hetkinen. 3 minuuttia myöhemmin: lisätty. = 8,24 € Rainbow tofu luomu 200 g 1,29 €, 6,45 €/kg = 3,87 € Xtra tomaatti 1,05 kg x 1,79 €/kg = 1,88 € Xtra kurkku 1,106 kg x 1,79 €/kg = 1,98 € Maustekurkku 0,165 kg x 3,09 €/kg = 0,51 € Prismasta löysin Xtra tomaatit ja kurkut, olivat kotimaisia. Näitä ei näkynyt verkkokaupassa. Ne oli laitettu ihan eri paikkaan kaupassa kuin muut kurkut ja tomaatit, ja ne isoimmin esillä olleet olivat tietysti kalliimpia. Jos siis haluat että kurkku ja tomaatti maksavat alle 2 € kilo, niin kannattaa etsiä Prismasta Xtra-versiot. Toki nämä eivät sitten ole suoria ja täydellisen saman kokoisia, vaan ovat jonkin kosmeettisen haitan vuoksi laitettu eri laariin. Näiden paikka vaihtelee. Ensin löysin nämä alahyl...

WFPB - Mansikkakakku ja vaniljavaahto - Rasvaton pohja - Vegaaninen

Tässä postauksessa resepti kakkupohjaan, ja paljon kuvia mansikkakakun teosta.  Muokkaan sen verran, että nyt näyttää siltä ettei soijajogurttia kannata käyttää pohjassa kananmunan korvikkeena tai nesteenä, koska se on liian tehokas hyydyttämään. Pohjassa siis kauramaitoa. Rasvatonta luomu Oatlyä ettei kakku pala kiinni alustaan Aioin missata kesän mansikkarallin. Viime hetkellä päätin kuitenkin tehdä mansikkakakun. Kakun päällä on Oatly vispautuvaa vaniljakastiketta. Ks. vegaaniset vaniljakastike- ja kasvikermaideat. Korvasin kananmunan ruokalusikallisella omenasosetta. Rasvan alle puolella purkillisella Piltti- luumusosetta. 1 rkl omenasosetta 1 dl sokeria (laitoin alle desin, oli niin pieni taikina) 1 dl soijajogurttia ja/tai vettä tai kasvimaitoa ripaus suolaa alle puoli purkkia Piltti-luumua n. 2 dl hiivaleipävehnäjauhoja 1 tl leivinjauhoja Sekoitin ensin kuivat aineet. Tässä vaiheessa voi halutessaan lisätä 1 tl vaniljasokeriakin. Taikinasta tuli sitkeän tahmea. 19.5.202...