WFPB - Ruokaostokset 25 € - Kesäkuu 3, 96 €/kk

Kesäkuun loput ruokaostokset tekivät 25 euroa. Alle satanen kuussa ruokaan.

= 7,45 €

• Riisi 1 kg 2,15 €
• Prismasta Afra perunoita 0,89 €/kg x 3,152 kg = 2,81 €
• Salesta Afraperunat, Toivoniemen, 1,25 €/kg x 2kg = 2,49 €

Yhdistettynä niihin mitä oli kaapissa, riitti viikoksi. Finelin mukaan noin 7500 kcal.

2000 kcal arvioidulla päiväkulutuksella tarvitsen yli 14000 kcal viikossa. 

Kaapissa oli jo kaurahiutaleita, ohraryynejä, riisejä, linssejä ja papuja. 

= 7,48 €

• Kurkkua 2,39 €/kg x 0,552 kg = 1,31 €
• Persilja 1,49 €
• Luomu varhaiskaali 3,19 €/kg x 0,844 kg =  2,69 €
• Luomu porkkana 1 kg =  1,99 €

Prismasta. 

Tavallinen varhaiskaali oli n. 3 €/kg. 

Luomu oli siis ainoastaan n. 20 senttiä kalliimpi kilohinnaltaan. En nähnyt siinä kohtaa järkeä valita tavallista.

Luomuporkkanat olivat n.50 senttiä kalliimpia, kuin tavalliset. 

 

= 2,41 €

• Persilja 1,45 €
• Kurkku 3,29 € x 0,292 kg = 0,96  €

Keskemmällä viikkoa uusi setti kurkkua ja persiljaa. Lähimmässä Salessa maksoi kurkku enemmän kilolta, kuin luomukaali Prismassa. 

Kesävinkkinä, kun suositellaan niitä lehtivihreitä vihanneksia syötävän, persilja on kyllä yksi hyvä ja helppo. Olen varmaan sanonut ennenkin, mutta keksin taas uudelleen itsekin. Varsinkin koska talvella voi olla eri juttu, ja ruukkuyrttien kunto vaihtelee.

Persilja yleensä löytyy niistäkin lähikaupoista, missä ei hirveästi valikoimaa ole, ja joutuu miettimään mikä vihannes olisi edes puoliksi järkevä ostaa, hinnan ja ravintopuolen huomioiden. 

Pari ruukkupersiljaa viikossa on ehkä vähän siihen, jos ajattelee sen oman nyrkillisen verran tarvitsevansa 5-6 kertaa päivässä lehtivihreitä. Tulihan tällä viikolla toki kaalikin, joten vihannesta on.

Nyt vasta kun laskin ostokset huomasin, että tasan sataseen olisi vielä parit ruukkuyrtit mahtuneet. Eilen en lähtenyt kauppaan, joten olin ilman persiljaa koko päivän.

= 2,18 €

Paseerattu tomaatti 1 kg 2,18 €, 1,09 €/prk 500 g.

= 2,3 €

Omenat 1 kg pussi 1,09 €

Luomu reilunkaupan banaanit, 1,95 €/kg, 1,21 €, 4 kpl

S-kaupan ostoskorissa testailin: Luomut 10 kpl tulivat maksamaan 3,90 €, ja tavalliset 10 kpl oli 2,90 €. Kymmenen banaanin kohdalla siis voi odottaa hintaeron olevan euron luokkaa. Tavallinen Chiquita maksoi 1,55 €/kg. Luomu reilunkaupan banaanit 1,95 €/kg.

Mielenkiinnosta tutkailin myös, että omenoiden suhteen olisin saanut tällä samalla omenapussin hinnalla arviolta pari kappaletta Lolipop luomuomenoita, jotka maksoivat 2,59 €/kg. Olivat ne isompia omenoitakin toki, tässä pussissa oli pieniä. Neljä Lolipoppia saisi parilla eurolla.

Mietin kappalemääriä, koska omenat ja banaanit tulee syötyä aina yksi kerrallaan.

Luomuomenoissa siis lisäämällä euron enemmän, saa jo jotakin. Jääkaapin ovilokeroiden täyttämiseksi joutuisi varmaan vitosen satsaamaan. 

= 3,24 €

• Kauramaito Prismasta = 1,99 €
• Jauhettu maustepippuri = 1,25 €

Siinä olivat ostokset. 

Kuukaudessa ruokaan 96 euroa. Ei ollut varsinaisesti tavoitteena ihan näin alas saada, mutta kun huomasin että saattaisin onnistua alle satasen budjetissa, nipistin tämän viimeisen viikon. Yhdistelin ruuiksi kaiken mitä kaapista löytyi. 

Hyvä keino oli hakea lähikaupasta ensin ne persilja, kurkku ja perunapussi. Niistä sai sen riittävän fiiliksen että nyt on vitamiinia ja lehtivihreää, ja pystyi väsäämään varsinaiset ruuat perunasta ja siitä mitä on kaapissa. 

Kaupassa en laskenut summia yhteen. Jätin kuitenkin ostamatta jokaisen impulssiostoksen, mutta myös ihan järkiostoksia. Mausteita ja etikoita voisi aivan hyvin jo täydentää.

Nyt voikin miettiä melko puhtaalta pöydältä seuraavat ostokset.

Luomusta ajattelin joskus, ettei se säästöbudjetin kanssa sovi yhteen. Voi se tosiaan vieläkin olla kallista, riiippuu kaupastakin ja mitä ostaa. Tässäkin kuussa olen silti yllättävän paljon luomua saanut mahdutettua.

Seuraavallakin kauppareissulla koitan hamuta luomua. 

Mitä ruokia:

Marjoja oli pakkasessa vähän. Jos terveellisyyttä miettii, niitä olisi voinut hakea.

Ei nyt silti paljoa ravinnostakaan tullut tingittyä. 

Pakkasessa oli vieläkin lokerollinen täynnä jäisiä banaaneita, joten on riittänyt nice creamia. Ja tummaa kaakaojauhettakin.

Ei tule jätskille paljoa hintaa, kun nämä hävikkibanaanit ovat maksaneet alle euron kilo, osa oli jopa ilmaisia.

Seuraava vinkki ei ole sitten missään nimessä kokokasvisruokaa, ja jos banaanilla pärjää, se on hyvä  ratkaisu. Mutta sain tietää, että Oatly on lanseerannut pehmispurkin. K-ruoan sivullakin jo, ei ollut kaikissa kaupoissa. 

Minulle ainakin pehmis tuntui alkuun sellaiselta, että kun sille joutui tai "joutui" heittämään hyvästit, niin tuntui hetken aikaa melko armottomalta meno. Sitten päätin, että jos asia yhdestä pehmiksestä on kiinni, niin ei se yksi jäde vuodessa haittaa. Mutta en myöskään halua käyttää eläintuotteita muutenkaan, ja olisi pitänyt etsiä vegaaninen pehmis. No nyt on pehmis jonka voi saada ruokakaupoista. 

On sokeria, ja glukoosisiirapin bongasin jo valmistusaineissa. Banaanissa ei ole mitään ylimääräistä.

Banaanijätskiin olen tottunut, niin en ole kaivannut vielä mitenkään älyttömästi. 

Muita ruokia:

Olen leiponut sämpylöitä, ja laittanut kurkkua ja persiljaa päälle. 

Kurkun ja persiljan lopuista olen tehnyt perunakeittoja. Porkkanoista ja perunoista tein riisin kanssa sörsseleitä, joissa oli linssejä ja papuja. 

Kaali on ollut raakana salaattina. Kerästä riitti joka päivälle jotakin.

Kiitos kun luit, hyvää alkanutta heinäkuuta, ja nähdään taas.

Kesäkuun ruokaostokset

• Kesäkuu 1, 31 €
• Kesäkuu 2, 40 €
• Kesäkuu 3. 25 € = 96 €/kk