WFPB - 1 €/kg tai alle - Edullisimmat kasvisruoat

Ruuan hinta kiinnostaa nyt enemmän kuin koskaan. Välillä sen tulisi vielä olla terveellistäkin.

Selvitin, mikä ruoka olisi tällä hetkellä aidosti halvinta. Mitä ruokia saa tällä hetkellä hintaan 1 €/kg tai alle? Kävin ostamassa tuotteita.

Kriteerinä ostoksille alle 1€ kilohinnan lisäksi oli, että suunnilleen kokokasvisruokaa. Prosessoimatonta siltä osin, ettei ainakaan rasvaa, suolaa ja sokeria olisi lisätty.

Ruokia kaikkein tärkeimmistä ruokakategorioista, eli tärkkelys ja vihannes. Niin että saa täydet ateriat koottua, lämmin ruoka ja raaka salaatti. Tärkkelyskategoria sisältää minulla palkokasvitkin.

Mistään pähkinöistä ja siemenistä en haaveillut tässä kokeilussa. Oletetaan siis nyt aterioita kootessa, että kaapissa on jo hyvien rasvojen lisälähde esim. pellavansiemenrouhe, ja myöskin perusmausteet.

Ohitin monet hyllyt kaupassa kokonaan, kuten vaikkapa leipähyllyt ja pakastevihannesosaston. Mausteet ja marjat jäivät myös ulkopuolelle, koska niitä ei saa kaupoista nyt eurolla kilo. Tai jos löytyy, se on hyvä tuuri se.

Reissut kauppaan viikonloppuna ja alkuviikosta. Eletään heinäkuuta 2023.

Paljon näkee nyt tarjouksia, että euron kappale, ja euron se ja tämä. Mutta kun alkaa katsoa mainostettujen tuotteiden todellista kilohintaa, se on usein eurosta hyvin kaukana. Voi olla jopa vitosen, tai vaikka kuinka paljon enemmän.

Tähän en kelpuuttanut kappalehintoja, vaan pelkät kilohinnat kriteeriksi.

Euron kilolta maksavaa ruokaa saa kympillä kymmenen kiloa. Se on merkittävä massa, vaikka kaloritiheys vaihteleekin eri kategorioissa.

= 3,96 €

K-Menu - spagetti 0,99 €/kg.
Golden Sun Riisi, 0,88 €/kg 2 kg = 1,75 €/pss
Golden Sun Riisi Parboiled 0,95 €/kg

Saalista eri kaupoista. Prismassa olisi ollut verkkokaupan mukaan Xtra - riisiä alle eurolla kilo, mutta en löytänyt paikanpäältä.

Verkkokaupassa näkyi Xtra Spagettia, hintaan 0,79 €/kg, sekin sattui olemaan loppu. Pastaosastohan on nyt vähän tyhjänä monessa kaupassa.

Citymarketissa tuo K-Menu oli myös sen 0,79 €/kg.

Valkoiset riisit ja pasta: Hyvää ruokaa sinänsä, että mitään pahaa ei ole lisätty, mutta ei täydellistä koska jotain hyvää on poistettu. Eli kuitua on poistettu näistä. Eivät nämä ravintoarvoiltaan täysin olemattomia silti ole, mutta täysjyvähän on yleensä suositellumpi vaihtoehto. Itse syön tyytyväisenä nämä, mutta tätä ei kannata ottaa nyt ravitsemusneuvontana. Yhdistelen hintatietoisuutta ja ruokavaliota nyt, eivätkä ne aina kohtaa täydellisesti.

Jauho-osastolla käväisin, ja löytyi alle eurolla valkoisia vehnäjauhoja. Nyt en ostanut sitä 2 kg säkkiä kotiin. Halvin taisi olla Xtra, 0,55 €/kg.

Jos haluaa edullisesti jauhoja, mutta korkean kuitupitoisuuden, niin yleensä ruis- ja ohrajauhot ovat edullisia, ja sisältävät paljon kuitua. Alle euron kilohintaan niitä ei nyt löytynyt.

= 0,49 €

Rainbow Herneet 0,98 €/kg, 500 g= 0,49 €

Prismassa oli näitä englantilaisia herneitä halvalla. Lidlistä tai K-Supermarketista en löytänyt herneitä tai muitakaan palkokasveja alle eurolla kilo.

= 2,68 €

Yleisperunapussi 0,85 €/kg, 2kg = 1,69 €
Varhaisperuna Annabelle 0,99 €/kg

Lidlistä saa yleensä perunoita alle 1 €/kg, mutta nyt sattui olemaan vain yli euron kilo maksavia uusia perunoita.

Prismasta löytyi useampaakin laatua alle eurolla/kilo.

K-Supermarketissa tämä Annabelle-pussi sattui olemaan tarjouksessa. Silmään ei osunut yhtään muuta perunaa, joka olisi alle eurolla/kg lähtenyt sinä päivänä.

= 0,49 €

Pikakaurahiutale 0,49 €/500g, 0,98 €/kg

Prismassa ja Lidlissä oli molemmissa 0,49 €/500g, eli alle 1 €/kg pikakaurahiutaleita. Lidlissä pitää vain huomioida, että se sininen paketti maksaakin 0,95 €, ja halvin oli tämä väritön paketti.

K-Superissa oli vastaava tuote melkein, mutta yli meni. Cittarista varmaan löytyy K-Menua myös.

Pikakaurahiutale on pitemmälle prosessoitua kuin viiden minuutin hiutale, mutta tästä ei ole kuitua kuitenkaan poistettu. Eikä tietenkään lisätty mitään rasvaa ja suolaa.

= 1,48 €

Xtra Tomaattimurska 0,37 €/400g, 0,93 €/kg
Baresa Tomaattimurska0,37 €/400g, 0,93 €/kg

Prismassa ja Lidlissä oli alle 40 snt /purkki tomaattimurskaa.

Näihin ei oltu lisätty suolaa eikä sokeria.

K-Superista, ainakaan tästä lähimmästä, ei löytynyt vastaavaa tuotetta alle eurolla. Citymarketista saisi K-Menu tomaattimurskaa 0,98 €/kg.

Näistä suosittelen Xtra-versiota, koska oli se rinkula, mistä saa purkin auki.

Lidlin purkkien avaamiseen tarvittiin purkinavaajaa.

= 1,98 €

Pirkka Kesäporkkanat 0,99 €/kg
Suomalainen kesäkurpitsa 0,99 €/kg

Nämä olivat sen hetkisiä tarjouksia, ja sattumalta juuri silloin voimassa. Porkkanat K-Superissa, ja kesäkurpitsat Lidlissä.

Yleensä vastaaviin euron juures-ja vihannestarjouksiin kuitenkin törmää aika usein. En siis löytänyt mitään normaalihinnalla alle euron kilo, jopa kaali oli sen yli.

Kesäkurpitsoja ostin kolme kiloa, mutta tässä nyt merkkasin vain kilon.

Hedelmäsaalis oli tämä.

Minimanista löytyi banaanitarjous, 1 €/kg.

Onneksi satuin siellä poikkeamaan, muuten olisin jäänyt ilman hedelmää tässä kokeilussa.

Useinhan on saanut niitä puolalaisia omenoita alle eurolla monestakin paikkaa, mutta nyt olivat nekin yli euron.

Siinäpä ostokset. Nämä ostokset maksaisivat n. 12 euroa, jos ottaa heviä tasan kilot.

Kävin Finelin ruokapäiväkirjassa katsomassa, mitä tuli tärkkelyspitoisista energiaa.

Mitä tärkkelyspitoisia ostoksia nähtiin tässä postauksessa:

kilo pastaa,
3 kg riisiä,
3 kg perunaa,
puoli kiloa herneitä,
puoli kiloa kaurahiutaleita

=19745 kcal

Rasvaa n. 90 g

Jos lasken että 19745 kcal jaettuna 2000 kcal päiväkulutuksella = 9,8.

Tarkoittaisi, että näillä ostamillani tärkkelyspitoisilla ruuilla pärjäisi melkein 10 päivää, jos hyvin käy. (Vaikea jotenkin uskoa, mutta ehkä puolen tunnin päästä julkaisusta huomaan jonkin ajatus- tai laskuvirheen. Odotan innolla.)

Kympillä siis periaatteessa voisi helposti saada viikon ruoat, eli energiat ruoan puolesta. Vihanneksia sitten pitää miettiä. Kauanko riittävät kilo porkkanaa, kilo kesäkurpitsaa, ja kilo banaania? Vitamiinia tarvitaan mahdollisesti lisää aina.

Vihanneksia en edes laskenut mukaan Finelissä. Hyvä sentään tietää, että nimenomaan tärkkelyspitoisissa on se tarvittava energia. Proteiiniakin oli 583 g jaettuna 9,8 päivällä = 59 g/pvä, ja vihanneksista tulisi paljon lisää päälle.

Kiitos kun luit. Toivottavasti sait hyviä vinkkejä tai ajateltavaa, jos kiinnostaa edullinen ruoka.

Seuraavassa postauksessa kuvat ja ohjeet, millaisia ruokia näistä tuli. Kokkasin tietenkin, että voi todeta onko näistä ostoksista mihinkään.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

WFPB - Ruokaostokset 50 €, Elokuu 1 ja 2

Elokuun ruokaostoksia, viikot 1-16.8. 2026 Piti käydä vain Minimanissa ja Lidlissä, mutta erinäisistä käytännön syistä päädyin Prismaan sekä Lidliin, ja päätin ostaa isoimmat ruokaostokset kerralla, ettei tarvitse asiaan saman tien palata. Poikkesin myös K-Supermarketissa, ja Minimanissa. Ainiin, ja Salesta taisin hakea kurkun ja tofun. Olen ilmeisesti käynyt kaikissa mahdollisissa kaupoissa, vaikka yritin pitää asiat yksinkertaisina. Yksinkertaiselta tämä elämä on tuntunut kyllä, eli ei sen puoleen. Tässä Lidlistä. Lidlin hedelmiä ja vihanneksia. Kaikki alle 1,5 €/kilo. Oatly luomu kauramaito 1,99 €/purkki, Prismasta = 5,97 € Juon kahvin yleensä mustana. Jos se ehtii jäähtyä, niin paras laittaa kauramaitoa ja sokeria. Luomu Oatly on siitä mielestäni ihmeellistä, että maistan jotenkin kerman ja rasvan. Voi olla makuharha, koska siinähän ei ole lisättyä öljyä. Kahvi jos on keitetty suodatinpussin läpi, siitäkin pitäisi olla ylimääräiset rasvat poistuneet. Nykyään ...

WFPB - Ruokaostokset 150 € - Heinäkuu 2, 3 ja 4 - 190 €/kk

Heinäkuun loput ruokaostokset. Kävin Minimanissa, sekä lähikaupoissa K- ja S. Yhden kukkakaalin ostin Prismasta. Kokeilin nyt systeemiä, että en ostele kilokaupalla kuivatavaraa hyllylle nököttämään valmiiksi kuten yleensä olen tupannut tekemään. En hakenut laatikoittain tomaattimurskaa ja paputölkkejä, hiutaleita enkä mitään. Osoittautui että systeemi "osta sitä mukaa" on jonkin verran tuhoisa säästöbudjetin kannalta, vaikka tässä heti alkuun oli pari isompaakin kauppareissua Minimanista. Toinen miten se oli tuhoisa, oli aivotyön kannalta. Kuten aavistelinkin, kädestä suuhun -systeemillä joutuu kannattelemaan päässään asioita mitkä ovat loppu, saattavat olla loppu, en muista kaupassa oliko loppu, yritän tehdä ruokaa, ja jokin olikin loppu. Epäterveellinen kohta on tuo Vöner -rulla. Pakkohan se oli ostaa, kun oli -30% ja sain siitä seuraavan päivän eväät. Lehtikaalilla ja mustaherukalla parannan kalsiumin saantia, sport näkkileipä oli assistentille, joten s...

WFPB - Ruokaostokset 105 € - Elokuu 3 ja 4 - 155 €/kk

Elokuu pakettiin, loput ruokaostokset esiteltynä: = 8,99 € Sitruuna, 3,58 €/kg , 500 g = 1,79 €/pussi Banaani reilun kaupan 1,432 kg x 1,59 €/kg = 2,28 € Luomu sitruuna 5,69 €/kg x 0,262 kg = 1,49 € Ruukkupersilja, unohtui kuvasta, 1,25 € Ananaspalat mehusta, unohtui kuvasta, 0,79 €/purkki Tofu Teriyiaki 1,39 € Tavallaan ensin hurjistuin, että taasenko meni yli 135 euroa ruokaan kuussa, mutta tuli ostettua myös marjoja, sekä laatikot papuja ja tomaattia, sekä kympillä ihan pelkkiä herkkuja. Eli paljon on siihen rahaan saanutkin, vaikka koko ajan tuntuu että kaikki kallistuu. Loppujen lopuksi tästä tuli ihan hyvä kuukausi. 26,44 € Suomalaisia marjoja: Mustikka 2 x 500g = 9,9 €/kg Mustikka 1kg = 8,99 € Puolukka 7,25 €/kg, 2 x 1,45 /200 g = 2,90€ Mustaherukka 7,75 €/kg, 1,55 €/200g x 3 = 4,65 € Marjat ja kaksia eri mustikoita. Huomasin toiset hieman edullisemmat mustikat lisäksi, kun olin jo laittanut koriin toisia. Olin että laitetaanpa mustikoita toisellekin...

WFPB - Härkäpapujen keittäminen

Keitin härkäpapuja. Katsotaan kuvat pavuista ja työvaiheista. Keitto-ohje oli pussissa, liotettuna 30 minuuttia, ja suoraan pussista 50 min. Karviaisten tilan VOIMA - PAPU. 500 g. https://karviaistentila.fi/tuotteet/voima-papu-harkapapu-kokonainen-gluteeniton/ Kaadoin siivilään ja tarkastelin, ja pavut vaikuttivat puhtailta. Härkäpavuista tulee mieleen vaikka kaulakoru. Oli pakko ihastella hetki näitä papuja. Jokainen papu oli yksilöllisen näköinen. Laitoin pavut viiden litran kattilaan, se on isoin kattilani. Liotan ja keitän pavut aina mahdollisimman runsaassa vedessä. Täytinkin kattilan melkein kokonaan kylmällä vedellä. Lisätieto löytyi että pitäisikin liottaa lasi- tai muoviastiassa, koska metallissa kovettuvat puumaisiksi. https://www.makelanluomutila.fi/shop/product/harkapapu-10-kg-luomu Vaikka olisi mahdollista keittää nämä hetikin, päätin liottaa pavut. Hyvä vinkki on että jos laittaa kellonajan ja päivämäärän milloin on laitettu likoamaan, ei tarvitse olla my...

WFPB - Ruokaostokset 70 € - Maaliskuu 4, 207 €/kk

(Muokattu , Setämieskastikkeita ei saa enää. ) Loput maaliskuun ruokaostokset. Yhteensä maaliskuussa parisataa euroa, joka on siis yli tavoitteen. Eipä hätää mitään, sillä tässä kuussa tuli myös jatkon kannalta isoja säästöjä. Kuten marmeladit, taatelia pitkäksi aikaa, sekä luomu rusinoitakin pitkälle kevääseen. Ja sen verran tehokkaat ovat ostokset, että ei ole vieläkään kiire kauppaan vaikka on jo huhtikuu alkanut. Syyhyttää toki lähteä katselemaan paljonko pakastevihannekset maksavat, ja keksisikö jotain inspiraatiota huhtikuulle. Vielä on pakkasessa marjoja, euron banaaneita, ja jopa perunaa voi käyttää C-vitamiininlähteenä nyt kun olen oppinut sitäkin syömään myös raakana. Kuiva-aineet eivät ole loppumassa, voi tehdä leipää, keittää puuroja, keittää spagettia, on tomaattisäilykkeitä, ananaskakkukin on vielä tekemättä. Pakkasessa on vaikka mitä. Eli pärjäisin vaikka viikonlopun yli vielä komeasti. =10.02 € Tumma makaroni 1,85 €/kg x 1,6 kg = 2,96 e Punaiset linssi...

WFPB - Ruokaostokset - Elokuu 3 ja 4 - 100 €, n. 190 €/kk

Lisätty 2.9. linkki, uusi kokaru-kirja, löysin tänään. Hups ja haa, Tässä heti kirjalinkki niin ei tarvitse selata alas asti:) https://www.suomalainen.com/products/kokaru-kokokasvisruoka Uutuus voi löytyä pian kirjastostakin jo, ks. lähimmän kirjastosi saatavuustilanne https://www.finna.fi/Search/Results?lookfor=kokaru&type=AllFields Tekijät Pauliina Tervo / Ville Miettinen Nyt elokuun loput ruokaostokset, vuosi 2025. Noin 100 € parin viikon ostokset, tässä postauksessa on sekä aloiteltuja talvivarautumisia, että joka päiväistä lanttua ja leipää. Aloin hyvän sään aikana hamstraamaan talvivarastoja, tai ainakin etukenoa että kaikki tarvikkeet eivät lopu yhtä aikaa, kun lumi sataa maahan. Homma vielä jatkuu hyvän matkaa, kunhan ei ala menemään ihan hirveitä summia rahaa. Kertasijoitus on aina mietittävä, koska ruokien kanssa voi sattuakin jotain. Tulee vaikka äkillinen matka, ja sitten olisi tuhansilla euroilla ruokaa tyhjässä talossa? Ei sitä koskaan tied...

WFPB - Ruokaostokset 38 € - Helmikuu 2

Tässä postauksessa ovat viikon hevi-ostokset. Hain myös kestokassikaupalla kuivakaappitavaraa, ja niistä pitää tehdä eri postaus. Tällä viikolla olen hilannut kotiin 1,5 kg marjoja, 12,3 kg perunaa 3,82 kg juureksia ja vihanneksia 4,5 kg hedelmiä Yhteensä yli 22 kiloa perunaa ja kasviksia. Siitä se n.12 kg oli perunaa ja loput 9,8 kg marjaa, hedelmää, juuresta ja vihannesta. = 12,67€ Porkkana 2 kg 0,95 €/kg 1,89 € Appelsiini Navel 1,636 kg x 0,99 = 1,62 € Omena Suomi 0,806 kg x 2,79 €/kg = 2,25 € Kaali 0,84 kg x 1,25 €/kg = 1,05 € Banaani luomu 1,244 kg x 2,09 €/kg = 2,6 € Lanttu 0,984 kg x 1,29 €/kg = 1,27 € Yleisperuna harjattu 2,653 kg x 0,75 €/kg = 1,99 € Kävin Prismassa ja ostin kuvassa olevat tuotteet, sekä marjoja. Ne laitoin heti pakkaseen. Tässä on yhteensä 10, 163 kiloa Prisman heviosastolta. Pyöristetysti 10 kg kauppakassi . ~3,8 kg vihanneksia ja juureksia porkkana, kaali ja lanttu ~3,6 kg hedelmiä 2,653 kg perunoita Kaikki muut paitsi ap...

WFPB - Ruokaostokset 50 € - Tammikuu 2

Tässä tammikuun ruokaostoksia. Ostoskorit sekä Lidlistä että Prismasta. Laitoin selostuksia mitä näistä voi nyt tehdä, ja linkin reseptipostaukseen. Reseptit ilman lisättyä rasvaa, ja vähäsuolaisesti ja -sokerisesti, sekä ilman eläinkunnantuotteita, vegaanisia. Lidlistä ensin 32,78 eurolla, Prismaan lähdin koska sieltä saa kaskinauriita. Prismaan meni 11,67 €. Ostoskorivertailu ei nyt kerro kumpi kauppa on halvempi, kävin muuten vain molemmissa. Lidlissä mietin otanko kärryn vai korin, ja päädyin koriin koska se toimii ostosrajoittimena. Jos en jaksa kantaa ostoskoria kassalle, niin sittenhän ruokaa on enemmän, kuin yksi ihminen tarvitsee viikossa? Ajatellen mitä on jo kotona valmiina. Kori tuli niin täyteen, että jouduin pakastevihannekset kantamaan toisessa kädessä. Se on heräteostosten varma merkki. Tärkkelyspitoisia siis on, hiutaletta, spagettia, papua, jyviä ym. Siksi ostin vain 6 kiloa perunaa ja pari pussia pastaa. Niistä ei tule viikon tai kahden viikon kalorit, vaan ne riittä...

WFPB - Viikon ruokaostokset - Kesäkuu 1. - 30 € - Muutto

Ostoksilla jatketaan. Aivan eri meininki oli tämän kertainen muutto. Vuoden 2018 muuttoeväät olivat paljon eläinproteiinipainotteisemmat. Nytkin oli hieman vilunkipeliä ilmassa, vegaaninen suklaa, mutta se oli sellainen valinta. 2018 en ollut sen enempää ruoka-asioita miettinytkään, veuhtasin menemään vain. Uskaltaisiko laittaa kuvan niistä loppuun? *Ei herkille.* Vanhan asunnon siivouseväät siis tässä. 5.72 € Jouduin kaupassa kipaisemaan, koska eväsleipien kanssa sattui sekaannus. Kaupassa kipaiseminen oli yllättävän vaikeaa, koska tekemistä oli niin paljon. Piti ottaa pellillisestä sämpylöitä loput mukaan, ja jättää kaksi kotiin. Tulikin kaksi mukaan, ja loput jäi pois. Kaurahiutaletta, kikherneitä, banaaneja. Muuttajan vinkit: mieti kylmiä eväitä esim kaura-ateria, tölkkipavut ruokatermari? leipaise illalla tai aamulla tuoreet sämpylät, peltileipätyyliin ilman kohotusta*, (*ilman kohotusta? Korjaus: Ilman vaivaamista.) tosi ihana jos ei tarvitse vanhaa jänkkileipää järsiä...

WFPB - Ruokaostokset 38 € - Heinäkuu 1

Ostokset heinäkuussa 2026, ensimmäinen heinäkuun viikko. Vasta viides päivä, sunnuntai, joten täyttä seitsemän päivän viikkoa ei ole heinäkuuta vielä eletty. Nyt on jo ostoksia silti, joten laitetaan ne riviin. Olen tehnyt havaintoja ja päätelmiä. Kävin lähi-Salessa aikeissa ostaa koko viikon ruokaostokset, ja vähintään 6 purkkia luomu Oatlya, että riittää sitten. Selvisi seuraavaa: Luomu Oatlya ei enää tilata, se on poistunut lähi-Salestani valikoimasta. Tästä huolimatta sitä aiemmin kahdesti luvattiin tilata, ja nyt vasta sain kuulla ettei sitä olekaan tulossa ollenkaan. En uskalla vielä katsoa netistä, onko Oatlyn valmistus loppumassa, vai mistä on kyse? Oletan että se vain loppuu Salesta ja toivon parasta, pelkään pahinta. Mihin päätös minua ohjaa? No, hakemaan Prismasta kauramaidot, koska ne ovat siellä noin 30-50 senttiä halvempia kuin muualla. Siihen tilanne nyt ohjaa, joten mitä teen? En halua toteuttaa sitä reittiä mihin päätös automaattisesti ja ensimmäisenä mieleen tule...

Kasvipohjainen ruokavalio - ruokavinkkejä ja reseptejä

Hae tästä blogista