WFPB - 80 € Ruokaostokset

WFPB - 80 € Ruokaostokset - Helmikuu 1 ja 2

Helmikuun parin ensimmäisen viikon ruokaostokset. Ostin roppakaupalla tärkkelystä.

Kokeilin ensin jonkin aikaa ajatella, että en ostele varastoon paljoa. Mutta niin siinä vaan alkaa käymään taas, että tulee liian monimutkaiseksi miettiä jokaisella oven avauksella jotain että "Kaurahiutale. Muista kaurahiutale."

Alkaa taas olla kymmenen kilon säkkiä, viiden kilon säkkiä, kahta kiloa ja viittä pussia. Lisäksi vielä huippuna 15 pulloa ketsuppia. Kyllä, luit oikein.

Prismassa maksoi 950 g pullo 75 senttiä. En muista milloin viimeksi olisi ollut noin tuntuvat säästöt.

Ketsuppihan ei kokokasvisruokaa ole. Mutta mausteena, ei ruokana. Tosin täytyy pitää varansa, koska äkkiä sitä alkaa lurahdellakin.

Tärkkelyspitoiset:

= 20,97

kaurahiutale 1,25 X 2 = 2,50 €
jasmiiniriisi 5 kg 8,99 €
10 kg perunaa 6,99 €
2 kg perunaa 1,79 €
kilo riisiä 1,70 €

Perunat eivät enää säily huoneenlämmössä, vaan alkoivat itää. Kevään merkki.

Luomu kaurahiutale, 1,25 €, 1,47 €/kg.

Kaurahiutaleiden hinta oli nyt laskenut Lidlissä ja Prismassa, ja viiden sentin ero oli kilohinnassa luomun ja tavallisen välillä.

Näyttääkö sinusta isolta vai pieneltä määrältä ruokaa?

Katsoin että 10 000 grammaa perunaa sisältää Finelin mukaan 7532 kcal. 2000 kcal päiväkulutuksella jaettuna n. 3,8 päivää. Jos aikoisin elää viikon pelkällä perunalla, minun pitäisi ostaa vähintään kaksi 10 kg säkkiä.

Pussin kyljen mukaan 100 g jasmiiniriisiä on 400 kcal, se kertaa 10 on 4000 kcal/kilo. Kertaa 5 kg on 20 000 kcal.

10 päivää pärjäisi siis viiden kilon riisisäkillisellä. Säkki maksoi 8,99 €, eli n. 0,90 €/ pvä.

Perunan päivähinnaksi tulisi teoriassa 1,80 €, jos söisi pelkkää tätä perunaa.

Kaurahiutalekilossa on 3700 kcal, joten paketillisella kaurahiutaletta pärjäisi 1,85 päivää. Riisikilo, 1,8 päivää.

= 2,25 €

Kaksi kiloa tummaa makaronia 7101 kcal. Jos sen jakaa 2000 kcal päiväkulutuksella, saa n. 3,6 päivää.

Pelkästään näillä tärkkelyspitoisilla ei pärjäisi kalorien puolesta kuin 23-24 päivää, joka sekin on varmaan yläkanttiin oleva arvio. Joten aika sopivasti tuli kaikkea.

Mietin vaan ensin taas että miksen vain hae yhdessä kantopussissa nätisti yhden pussin nuudeleita ja kaikkea kivaa rapisevaa, vaan nostelen olalle säkkejä kuin isommallekin eläimelle. Mutta näin sen kuuluu olla ilmeisesti.

24,22 tärkkelyspitoisiin.

Vihannekset ja juurekset

= 7,99 €

Nauris 1kg 4,19 €/kg

Lanttu, punajuuri ja 2 kg porkkanaa. Hups, Prisman kuiteista ovat kadonneet kilohinnat irtona ostettavien osalta. Olen tottunut kuitista seuraamaan useita näistä, mutta ehkä se on vanhanaikaista.

= 5,67 €

Pakastettu lehtikaali, pakastepavut ja kiinankaali.

Näitä olisi voinut enemmänkin olla, mutta nauriit ja lantut ovat myös merkittävä kasvi, ristikukkaisiahan pitää syödä.

= 2,49 €

Tomaattisäilykkeitä.

Paseerattua tomaattia voisi kohta tuoda laatikollisen, kun se on ostos joka toistuu.

Kaupassa kun kärry on ääriä myöten täynnä, alkaa pelottaa kotiin meno. Jää moni ostos ostamatta, vaikka mitä tekisi mieli.

Tietää mikä raahaaminen on edessä portaita ylös. Kotona koirat odottavat tervehdysseremoniaa ja välitöntä ulospääsyä.

Kaiken jälkeen vielä olisi pari kertaa käytävä hakemassa 10 kg pottuja ja 5 kg hiutaleita, tuhat purkkia tomaattimurskaa. Ihan valintakysymys, milloin ottaa tehtävän. Muutamana päivänä, vai yhden isomman.

Hedelmät

= 4.08 €

Omenoita ja banaaneita.

Lidlistä löytyi hävikkilaatikko 2 €.

Mietin heti ostaessa, että miksi toin lisää palloja jonglöörattavaksi. Sain kait impulssin ostaa jotain halpaa vastapainoksi, kun odottelin milloin voin hakea koiran hammashoidosta. Joka on moneen asiaan verrattuna tosi kallista muuten. Hyvä syy säästää ruokakuluissa.

Omenat ja banaani taisivat jo olla sen kahden euron arvoisia. Osa hedelmistä oli kirpeitä, ja niitä pyörii vieläkin pöydällä.

Toisaalta ja toisaalta. Pitänee pysyä hävikkilaatikoista nyt erossa, koska eivät nämä muuta tee kuin sotkee kuviot. Iso ja vahvaa pahvia oleva laatikkokin vietävänä talon pieneen pahviroskikseen.

Maustaminen ja muu

= 21,03 €

Ketsuppi tosiaan 0,75 €/pullo, 950 g. 0,79 €/kg 15 pulloa = 11.25 €

Kaksi eri sinappia, luomu reilunkaupan kurkuma,

vaniljasokeri, taatelit ja pari luomusitruunaa.

= 5,05 €.

Caribbean hot sauce Poppamies.

= 5,90 €

Mehuja eväs- ja kaura-ateriakäyttöön, . 0,59 €/prk, 2,95 €/l

Rusinat 2,29 €, 9,16 €/kg.

En muistanut miettiä, että pullissahan on usein rusinoita. Ei siis laitettu tällä kertaa.

Tässäkin oli sama ottaa luomua, koska n. 10 euroa kilo ovat usein tavallisetkin rusinat. Riippuu aina mihin vertaa.

Mansikkahillo laskiaispulliin. 1,64 €. 4,10 €/kg..

Yhteensä parilta viikolta n. 80 euroa, eli 40 euroa viikossa.

Kiitos kun luit. Saako lähettää terveisiä?

Onnea 15-vuotissyntymäpäivän johdosta herra E eli maestro.

Terveisiä myös neiti K:lle.

Pysytään liikkeessä, mutta ei rasituta liikaa. Syödään hyvin. Terveisiä myös muille karvakorville, jos teillä on kotona, jos ei niin sinulle terveiset.

Edelliset ruokaostokset, tammikuu 2023,

Helmikuu 160 €:

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

WFPB - Syyskuun ruokaostokset 120 €

Lupaava otsikko oli ensin, eli 100 euroa syyskuun ostokset . 2026 Tosiasiassa myös eväisiin on mennyt, erilaisiin laukkaamisiin ja olen melko varma, että ainakin kaksi perunapussia jäi puuttumaan. Eli niistä on unohtunut ottaa kuva. Ja yksi porkkanapussi, 0,99, sen jätin tietoisesti, loppui virta vieteristä. Lisäsin siksi 20 euroa. Marjoja sain ilmaiseksi muutaman pussin, ja viinimarjoja ja viinirypäleitä on. Siksi marjaostoksia ei tarvinnut tehdä tällä kertaa. Marjaostoksiin voi mennä noin 30 euroa kuussa yleensä. Näillä käynnistin syyskuun ja kuitti meni niin iloisesti hukkaan, etten voi kuin arvailla mitä nämä maksoivat. Bataatit pari euroa kilo, kukkakaalit ja kurkku samaa luokkaa, sitruunapussi vähän päälle euron, kotimaiset omenat taisivat olla sillä kertaa alle 3 euroa kilo? Lanttu vähän päälle 1 €/kg, porkkanat .. Kurpitsa alle 3 euroa kilo. Sanotaan näille hinnaksi 15 euroa, niin päästään eteenpäin. Hain vielä toisenkin kurpitsan myöhemmin, unohtui kuvat joten + 3 €...

WFPB - Ruokaostokset 70 € - Maaliskuu 4, 207 €/kk

(Muokattu , Setämieskastikkeita ei saa enää. ) Loput maaliskuun ruokaostokset. Yhteensä maaliskuussa parisataa euroa, joka on siis yli tavoitteen. Eipä hätää mitään, sillä tässä kuussa tuli myös jatkon kannalta isoja säästöjä. Kuten marmeladit, taatelia pitkäksi aikaa, sekä luomu rusinoitakin pitkälle kevääseen. Ja sen verran tehokkaat ovat ostokset, että ei ole vieläkään kiire kauppaan vaikka on jo huhtikuu alkanut. Syyhyttää toki lähteä katselemaan paljonko pakastevihannekset maksavat, ja keksisikö jotain inspiraatiota huhtikuulle. Vielä on pakkasessa marjoja, euron banaaneita, ja jopa perunaa voi käyttää C-vitamiininlähteenä nyt kun olen oppinut sitäkin syömään myös raakana. Kuiva-aineet eivät ole loppumassa, voi tehdä leipää, keittää puuroja, keittää spagettia, on tomaattisäilykkeitä, ananaskakkukin on vielä tekemättä. Pakkasessa on vaikka mitä. Eli pärjäisin vaikka viikonlopun yli vielä komeasti. =10.02 € Tumma makaroni 1,85 €/kg x 1,6 kg = 2,96 e Punaiset linssi...

WFPB - Ruokaostokset 12 € - Tammikuu 3, 126 €/kk

Tässä loput tammikuun 2025 ruokaostokset. Hintapohdintaa ja laskelmia perunasta ja kauramaidosta, mitä ne tulisivat maksamaan vuodessa ja paljonko niitä voisi mennä. Pakolliset vitamiinit ja lisäravinteet piti hankkia, niistäkin kuva. Ruokasuunnitelmaluonnos mitä lopuista voisi tulla, mitä on jäljellä tammikuussa. = 5,27 € Yleisperuna 2 kg, 0,90 €/kg = 1,79 € Jauhoinen peruna 2 kg 0,90 €/kg = 1,79 € = perunat yhteensä 3,58 € Porkkana 2 kg 0,85 €/kg = 1,69 € Perunat olisivat Salessa maksaneet reilusti yli 2 euroa säkki, kilohinta varmaan jopa 1,25 euroa. En muista, enkä ottanut kuvaa kun kävin, mutta jossain Salessa maksoi verkkokaupan mukaan jopa 1,23 €/kg. Eli kaksi kahden kilon säkkiä olisi tullut lähikaupassa maksamaan 4,90 €. Säästin 4,90 - 3,58 € = 1,32 € ostamalla Prismasta perunat. Jos käyttäisi vaikka 6 kiloa perunaa viikossa, se olisi vuodessa 312 kiloa. 0,9 kilohinnalla 280,8 € Jos peruna maksaa 1,25 euroa kilo, 6 kg perunaa viikossa vuoden on 390 ...

WFPB - Ruokaostokset - Elokuu 3 ja 4 - 100 €, n. 190 €/kk

Lisätty 2.9. linkki, uusi kokaru-kirja, löysin tänään. Hups ja haa, Tässä heti kirjalinkki niin ei tarvitse selata alas asti:) https://www.suomalainen.com/products/kokaru-kokokasvisruoka Uutuus voi löytyä pian kirjastostakin jo, ks. lähimmän kirjastosi saatavuustilanne https://www.finna.fi/Search/Results?lookfor=kokaru&type=AllFields Tekijät Pauliina Tervo / Ville Miettinen Nyt elokuun loput ruokaostokset, vuosi 2025. Noin 100 € parin viikon ostokset, tässä postauksessa on sekä aloiteltuja talvivarautumisia, että joka päiväistä lanttua ja leipää. Aloin hyvän sään aikana hamstraamaan talvivarastoja, tai ainakin etukenoa että kaikki tarvikkeet eivät lopu yhtä aikaa, kun lumi sataa maahan. Homma vielä jatkuu hyvän matkaa, kunhan ei ala menemään ihan hirveitä summia rahaa. Kertasijoitus on aina mietittävä, koska ruokien kanssa voi sattuakin jotain. Tulee vaikka äkillinen matka, ja sitten olisi tuhansilla euroilla ruokaa tyhjässä talossa? Ei sitä koskaan tied...

WFPB - Ruokaostokset 105 € - Elokuu 3 ja 4 - 155 €/kk

Elokuu pakettiin, loput ruokaostokset esiteltynä: = 8,99 € Sitruuna, 3,58 €/kg , 500 g = 1,79 €/pussi Banaani reilun kaupan 1,432 kg x 1,59 €/kg = 2,28 € Luomu sitruuna 5,69 €/kg x 0,262 kg = 1,49 € Ruukkupersilja, unohtui kuvasta, 1,25 € Ananaspalat mehusta, unohtui kuvasta, 0,79 €/purkki Tofu Teriyiaki 1,39 € Tavallaan ensin hurjistuin, että taasenko meni yli 135 euroa ruokaan kuussa, mutta tuli ostettua myös marjoja, sekä laatikot papuja ja tomaattia, sekä kympillä ihan pelkkiä herkkuja. Eli paljon on siihen rahaan saanutkin, vaikka koko ajan tuntuu että kaikki kallistuu. Loppujen lopuksi tästä tuli ihan hyvä kuukausi. 26,44 € Suomalaisia marjoja: Mustikka 2 x 500g = 9,9 €/kg Mustikka 1kg = 8,99 € Puolukka 7,25 €/kg, 2 x 1,45 /200 g = 2,90€ Mustaherukka 7,75 €/kg, 1,55 €/200g x 3 = 4,65 € Marjat ja kaksia eri mustikoita. Huomasin toiset hieman edullisemmat mustikat lisäksi, kun olin jo laittanut koriin toisia. Olin että laitetaanpa mustikoita toisellekin...

WFPB - Ruokaostokset 50 € - Tammikuu 2

Tässä tammikuun ruokaostoksia. Ostoskorit sekä Lidlistä että Prismasta. Laitoin selostuksia mitä näistä voi nyt tehdä, ja linkin reseptipostaukseen. Reseptit ilman lisättyä rasvaa, ja vähäsuolaisesti ja -sokerisesti, sekä ilman eläinkunnantuotteita, vegaanisia. Lidlistä ensin 32,78 eurolla, Prismaan lähdin koska sieltä saa kaskinauriita. Prismaan meni 11,67 €. Ostoskorivertailu ei nyt kerro kumpi kauppa on halvempi, kävin muuten vain molemmissa. Lidlissä mietin otanko kärryn vai korin, ja päädyin koriin koska se toimii ostosrajoittimena. Jos en jaksa kantaa ostoskoria kassalle, niin sittenhän ruokaa on enemmän, kuin yksi ihminen tarvitsee viikossa? Ajatellen mitä on jo kotona valmiina. Kori tuli niin täyteen, että jouduin pakastevihannekset kantamaan toisessa kädessä. Se on heräteostosten varma merkki. Tärkkelyspitoisia siis on, hiutaletta, spagettia, papua, jyviä ym. Siksi ostin vain 6 kiloa perunaa ja pari pussia pastaa. Niistä ei tule viikon tai kahden viikon kalorit, vaan ne riittä...

WFPB - Ruokaostokset 70 € - Joulukuu 1 ja 2

Joulukuun ensimmäisen parin viikon ruokaostokset. 16,74 € 15,74 € Lanttu 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Porkkana 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Porkkana 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Punajuuri 0,5 €/kg, 0,99€/2 kg Pikakaurahiutale 0,74€/kg 0,37 €/500g Kaurajuoma luomu 1,69 €/l x 2 = 3,38 € Luomu täysjyvävehnäjauho 2,95 € korjaan 1,95 € Soijarouhe 6,98 €/kg, 500g = 3,39 € Meriläisen ruislimppu 3,90 €/kg,690 g = 2,69 € Prismasta nämä. Kahden kilon pussit lanttua, porkkanaa, punajuuria, ja pakkaseen ruislimpun. Soijarouhe on kevyt ja kätevä, en tiedä luokitellaanko soijarouhe kokokasvisruoaksi. Mitään pahaa ei pitäisi olla lisätty, kokonaiset soijapavut varmasti olisivat kokokasvisruokaa eikä tämä. Vaaleassa soijarouheessa ei ole väriainetta sokerikulööri, jota on ruskeassa. Ruisleipähän on ultraprosessoiduksikin sanottua, mutta tässä oli nyt hapanjuurileipä ilman mitään ylimääräisiä ainesosia. Ruis, vesi, suola. Sport-näkkileipä on assistentille herkkupalaksi jonka päälle sa...

WFPB - Suomenpata - Nauris, omena, palsternakka, kaura

Yhden astian ruoka kokonaisista kauranjyvistä ja riisistä. Jompaa kumpaa tai molempia. Vihanneksena naurista, omenaa, ja palsternakkaa. Tein kaksi versiota, nauris-omena ja palsternakka-omena. Tämän voisi varmasti maustaa minkä vain pataruoan mukaan. Meksikonpata, italianpata tai vaikka chili sin carne. Siksi ajattelinkin että nimi voisi olla suomenpata, koska onnistuu kauralla ja kotimaisilla kasviksilla. Vaikka kotimaisuusaste ei täysin 100% olisikaan. Kotimaisuusaste lisääntyy vaihtamalla pavut härkäpapuihin. Ks. härkäpavut, keittäminen. Ja tässä on osittain samoja ominaisuuksia kuin niillä pussihawaijinpadoilla ja -italianpadoilla, joita löytyi ennen vanhaan minunkin kaapistani. Ne olivat hyvä hätävara kun tarvitsi nopeasti ruokaa kattilallisen. Nyt voisi tehdä tästä hätävararuoan tekemällä tarvittavan maustesekoituksen valmiiksi. Resepti-ideassa oli neljä lähtökohtaa: nopeus, alle puoli tuntia kokonaisten kauranjyvien käyttäminen johonkin kasvisten keittoaika on ...

WFPB - Ruokaostokset 30€ - Maaliskuu 2 - Astiat

Maaliskuun toisen viikon ruokaostokset, sen jälkeen astioiden pariin. Unelmieni astiat ovat löytyneet, ja haluan kertoa niistä. Lopussa on viikon ruokaideat. = 5,15 € Yleisperuna harjattu 4,347 kg x 0,75 €/kg = 3,26 € Porkkana 2kg, 0,95 €/kg = 1,89 € 11.3. eli viisi päivää sitten hain nämä Prismasta. Porkkanat makeita ja hyvin säilyneitä. Perunat hyviä. Näistä on tullut ja tulee vieläkin aika hyvin jo monia ruokalajeja, kuivakaapin palkokasvien ja viljojen täydentäessä. vaikka muuta juuresta ei nyt ole. Pakkasessa on palsternakkapihvejä pussillinen, riittää kun aina keittää perunat. Näistä voi tulla esim. porkkana-perunakeittoa, porkkanakastiketta ja porkkanakakkua, ja keitettyjä perunoita, porkkalaa uunissa. Porkkanoita riittää raasteeksi. Porkkanaraastetta tai muusia tomaattikastikkeeseen, makeutuksena taatelisiivut, ja yksi porkkana menee makaronilaatikkoon . Hernekeittoonkin tarvitaan pari porkkanaa. 3,59 € Persilja 1,19 x 2 = 2,38 € Kurkku 0,318 kg x 3,79 €/kg = ...

WFPB - Lanttu-perunavuoka - Härkäpapurouhe

Tämän nimi saa nyt olla lanttu-perunavuoka, vaikka sisältääkin myös porkkanaa ja härkäpapua, vettä ja mausteita. Porkkanat, lantut ja härkäpapurouhe esikeitetään kattilassa, maustetaan, laitetaan vuokaan perunoiden kanssa ja vettä tarpeen mukaan. Härkäpapurouheelle on käsittely ja sekin kerrotaan tässä postauksessa. Eli ne huuhdotaan pari kertaa ensin. Tilalle käy myös muut, tölkkipavut tai soijarouhe, linssit, en juuri nyt testannut mutta eiköhän. Pari lanttua, joista kunnon viipale lähti myös raasteeksi tai salaatiksi. Ei tarvitse sitten ruuan kanssa stressata erikseen salaattia. Porkkanaraastekin on kiva, ja perunaakin voi jonkin verran popsia raakana, jos ei mitään vatsaoireita ole siitä tullut. Ruokajuomaksi sopi puolukkatuoremehu, eli blenderiin puolukoita ja vettä. Sokeria ripaus, jos käyttää. Lanttu-perunavuoka Lanttua Porkkanaa Perunaa n. 2-3 dl härkäpapurouhetta Vettä Mausteet: 1-2 tl persiljaa, tai rkl 1/2 tl oreganoa 1/2-1 tl mustapippuria, maun mukaan 1/4 tl maustepippurij...

Kasvipohjainen ruokavalio - ruokavinkkejä ja reseptejä

Hae tästä blogista