WFPB - 80 € Ruokaostokset

WFPB - 80 € Ruokaostokset - Helmikuu 1 ja 2

Helmikuun parin ensimmäisen viikon ruokaostokset. Ostin roppakaupalla tärkkelystä.

Kokeilin ensin jonkin aikaa ajatella, että en ostele varastoon paljoa. Mutta niin siinä vaan alkaa käymään taas, että tulee liian monimutkaiseksi miettiä jokaisella oven avauksella jotain että "Kaurahiutale. Muista kaurahiutale."

Alkaa taas olla kymmenen kilon säkkiä, viiden kilon säkkiä, kahta kiloa ja viittä pussia. Lisäksi vielä huippuna 15 pulloa ketsuppia. Kyllä, luit oikein.

Prismassa maksoi 950 g pullo 75 senttiä. En muista milloin viimeksi olisi ollut noin tuntuvat säästöt.

Ketsuppihan ei kokokasvisruokaa ole. Mutta mausteena, ei ruokana. Tosin täytyy pitää varansa, koska äkkiä sitä alkaa lurahdellakin.

Tärkkelyspitoiset:

= 20,97

kaurahiutale 1,25 X 2 = 2,50 €
jasmiiniriisi 5 kg 8,99 €
10 kg perunaa 6,99 €
2 kg perunaa 1,79 €
kilo riisiä 1,70 €

Perunat eivät enää säily huoneenlämmössä, vaan alkoivat itää. Kevään merkki.

Luomu kaurahiutale, 1,25 €, 1,47 €/kg.

Kaurahiutaleiden hinta oli nyt laskenut Lidlissä ja Prismassa, ja viiden sentin ero oli kilohinnassa luomun ja tavallisen välillä.

Näyttääkö sinusta isolta vai pieneltä määrältä ruokaa?

Katsoin että 10 000 grammaa perunaa sisältää Finelin mukaan 7532 kcal. 2000 kcal päiväkulutuksella jaettuna n. 3,8 päivää. Jos aikoisin elää viikon pelkällä perunalla, minun pitäisi ostaa vähintään kaksi 10 kg säkkiä.

Pussin kyljen mukaan 100 g jasmiiniriisiä on 400 kcal, se kertaa 10 on 4000 kcal/kilo. Kertaa 5 kg on 20 000 kcal.

10 päivää pärjäisi siis viiden kilon riisisäkillisellä. Säkki maksoi 8,99 €, eli n. 0,90 €/ pvä.

Perunan päivähinnaksi tulisi teoriassa 1,80 €, jos söisi pelkkää tätä perunaa.

Kaurahiutalekilossa on 3700 kcal, joten paketillisella kaurahiutaletta pärjäisi 1,85 päivää. Riisikilo, 1,8 päivää.

= 2,25 €

Kaksi kiloa tummaa makaronia 7101 kcal. Jos sen jakaa 2000 kcal päiväkulutuksella, saa n. 3,6 päivää.

Pelkästään näillä tärkkelyspitoisilla ei pärjäisi kalorien puolesta kuin 23-24 päivää, joka sekin on varmaan yläkanttiin oleva arvio. Joten aika sopivasti tuli kaikkea.

Mietin vaan ensin taas että miksen vain hae yhdessä kantopussissa nätisti yhden pussin nuudeleita ja kaikkea kivaa rapisevaa, vaan nostelen olalle säkkejä kuin isommallekin eläimelle. Mutta näin sen kuuluu olla ilmeisesti.

24,22 tärkkelyspitoisiin.

Vihannekset ja juurekset

= 7,99 €

Nauris 1kg 4,19 €/kg

Lanttu, punajuuri ja 2 kg porkkanaa. Hups, Prisman kuiteista ovat kadonneet kilohinnat irtona ostettavien osalta. Olen tottunut kuitista seuraamaan useita näistä, mutta ehkä se on vanhanaikaista.

= 5,67 €

Pakastettu lehtikaali, pakastepavut ja kiinankaali.

Näitä olisi voinut enemmänkin olla, mutta nauriit ja lantut ovat myös merkittävä kasvi, ristikukkaisiahan pitää syödä.

= 2,49 €

Tomaattisäilykkeitä.

Paseerattua tomaattia voisi kohta tuoda laatikollisen, kun se on ostos joka toistuu.

Kaupassa kun kärry on ääriä myöten täynnä, alkaa pelottaa kotiin meno. Jää moni ostos ostamatta, vaikka mitä tekisi mieli.

Tietää mikä raahaaminen on edessä portaita ylös. Kotona koirat odottavat tervehdysseremoniaa ja välitöntä ulospääsyä.

Kaiken jälkeen vielä olisi pari kertaa käytävä hakemassa 10 kg pottuja ja 5 kg hiutaleita, tuhat purkkia tomaattimurskaa. Ihan valintakysymys, milloin ottaa tehtävän. Muutamana päivänä, vai yhden isomman.

Hedelmät

= 4.08 €

Omenoita ja banaaneita.

Lidlistä löytyi hävikkilaatikko 2 €.

Mietin heti ostaessa, että miksi toin lisää palloja jonglöörattavaksi. Sain kait impulssin ostaa jotain halpaa vastapainoksi, kun odottelin milloin voin hakea koiran hammashoidosta. Joka on moneen asiaan verrattuna tosi kallista muuten. Hyvä syy säästää ruokakuluissa.

Omenat ja banaani taisivat jo olla sen kahden euron arvoisia. Osa hedelmistä oli kirpeitä, ja niitä pyörii vieläkin pöydällä.

Toisaalta ja toisaalta. Pitänee pysyä hävikkilaatikoista nyt erossa, koska eivät nämä muuta tee kuin sotkee kuviot. Iso ja vahvaa pahvia oleva laatikkokin vietävänä talon pieneen pahviroskikseen.

Maustaminen ja muu

= 21,03 €

Ketsuppi tosiaan 0,75 €/pullo, 950 g. 0,79 €/kg 15 pulloa = 11.25 €

Kaksi eri sinappia, luomu reilunkaupan kurkuma,

vaniljasokeri, taatelit ja pari luomusitruunaa.

= 5,05 €.

Caribbean hot sauce Poppamies.

= 5,90 €

Mehuja eväs- ja kaura-ateriakäyttöön, . 0,59 €/prk, 2,95 €/l

Rusinat 2,29 €, 9,16 €/kg.

En muistanut miettiä, että pullissahan on usein rusinoita. Ei siis laitettu tällä kertaa.

Tässäkin oli sama ottaa luomua, koska n. 10 euroa kilo ovat usein tavallisetkin rusinat. Riippuu aina mihin vertaa.

Mansikkahillo laskiaispulliin. 1,64 €. 4,10 €/kg..

Yhteensä parilta viikolta n. 80 euroa, eli 40 euroa viikossa.

Kiitos kun luit. Saako lähettää terveisiä?

Onnea 15-vuotissyntymäpäivän johdosta herra E eli maestro.

Terveisiä myös neiti K:lle.

Pysytään liikkeessä, mutta ei rasituta liikaa. Syödään hyvin. Terveisiä myös muille karvakorville, jos teillä on kotona, jos ei niin sinulle terveiset.

Edelliset ruokaostokset, tammikuu 2023,

Helmikuu 160 €:

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

WFPB - Ruokaostokset 89 € - Toukokuu 3 j a 4, 169 €/kk

Loput toukokuun ruokaostokset eli toukokuu 3 ja 4. Oli painovirhepaholainen ensin otsikossa, toivottavasti et ehtinyt hämääntymään. Osa näistä ostoksista ei ollut ihan tavallisia, vaan hamstrasin lähikaupan tarjouksista tuotteita. Tuli jopa 169 €/kuukaudessa, kun laskin toukokuun ostokset yhteen. Säilykkeitä nyt hamstrasin lähinnä. Niillähän on monesti kalliimpi kilohinta kuin tuorevihanneksilla, joten kiva että löytyi säästötarjouksia. Lisäksi kuluja nostatti kauramaidot, ostin 6 purkkia kerralla. Toinen yli kymmenen euroa meni pelkkään ruisleipään. Löysin tarjouksesta tosi hyvää luomua ruishapanjuurileipää. Vaikka nyt tulikin maksamaan kerralla hieman enemmän, niin pitkässä juoksussa säästän kun sain halvalla leivät, pitsatarvikkeet ja hillot. Käytän näitä säilykkeitä pitsan täytteinä sen takia, että ovat valmiiksi kypsiä eikä tarvitse esikypsyttää. Tuoreet sienet ja muut kasvistäytteet pitää usein paistaa/keittää ensin, muuten ne voivat olla raakoja pitsassa. 80 € + 89 € ...

WFPB - Ruokaostokset 80 € - Toukokuu 1 ja 2

Toukokuun ruokaostoksia kahden ensimmäisen viikon ajalta, toukokuun viikot 1 ja 2. Ruukkubasilika 2x 1,45 € = 2,90 € Luomu paseerattu tomaatti 0,88 €x 2 = 1,76 € Luomu borlottipapu 2 x 0,82 € = 1,64 € Banaani 1,79 € x 1,424 kg = 2,55 € Omena 1,09 € x 0,862 kg = 0,94 € Kirsikkatomaatti 2,99 € Kurkku 1,49 € x 0,260 kg = 0,39 € = 13,17 € Lidlistä nämä. Oli onneksi niin vähän jonoa, että ehdin pikaisesti ottaa kuvan. En siis ala kameran kanssa leikkimään, jos näen yhdenkin ihmisen takanani. Harkitsen siirtymistä vanhanaikaiseen systeemiin, jossa levitän ostokset kotona, ja kuvaan vanhalla digikameralla. Nyt olen tehnyt niin, että aina jos on mahdollista, kuvaan ne jo kaupassa tai vaikka ulkona autossa. Jostain syystä ostosblogin pitämisessä kuormittaa eniten, jos ei saa tulla kotiin ja laittaa heti ostoksia kaappiin. Vaikka tavallaan vaivalloisuusastekaan ei hirveästi siitä muutu, miten tekee. Saa nähdä mikä systeemi tulee olemaan, vai kaikki vuoron perään. Heräteostokset ...

WFPB - Ruokaostokset 26 € - Huhtikuu 4 - 136 €/kk

Huhtikuun 2026 loput ruokaostokset. = 5,44 € Xra omenat 1 kg = 0,99 € Lidlistä omena 0,99 €/kg x 0,566 € = 0,55 € Luomu sitruuna 2,99 € x 0,228 €/kg = 0,68 .€ Peruna 2 x 2 kg= 4kg, 0,80 €/kg = 3,18 € = 15,46 Vemondo luomu kaurajuoma 1,15 €/l Baresa luomu tomaattipyree 1,29 € tuupi Chilikastike jalopeno 19,9 €/l, 100g 1,99 € Ananasviipaleet 1,19 € Luomu paseerattu tomaatti 2x0,88 €/500g = 1,76 €/kg Peruna 0,88 €/kg 2kg = 1,76 € Punajuuri 1,39 €/kg Porkkana 1,15 €/kg x 1,752kg Punakaali 1,946 kg x 1,59 €/kg = 3,09 € Lehtikaali pakaste 5,58€/kg, 500g = 2,79 € Minimanista lehtikaalia. Aina kun miettii että tuleekohan tarpeeksi ravintoaineita, kannattaa ostaa lehtikaali. Lisähuomio että sanoin kerran blogissa, että lehtikaali ei yleensä maistu ruuissa tai pilaa ruokien makua. No, koitin tehdä kastikkeen missä oli vihanneksena melkein pelkästään lehtikaalia puoli pussia, ja tomaattisosetta. Kyllä se olikin yhtäkkiä jotenkin pahan makuista. Syötävää, mutta pitäisi ...

WFPB - Peruna, makaroni ja vihreät pavut - Helppo startti kasvisruokiin

Reilusti ruokaa kolmesta pääraaka-aineesta. Lisäksi vesi ja mausteet. Mittasin yhden kaikkia, tai jonkin tasamitan saadakseni reseptimäisen ohjeen. Jos sinulla sattuu vaikka olemaan eri vihannesta, tai jokin mauste puuttuu, niin eiköhän siitä ruoka tule. Vettäkin voi lisätä tarpeen mukaan. Ainesten määrät voi puolittaa, jos haluaa tehdä vähemmän. 1 kg perunaa 1,5 l vettä 400 g pussi makaronia 120-150 g vihreitä papuja 1-2 rkl tomaattisosetta 1 rkl suolatonta jauhelihamaustetta 1 tl kuivattua persiljaa 1 tl kuivattua oreganoa 1 tl kuivattua basilikaa 1/2 tl mustapippuria Mausteita tietysti myös maun mukaan. Omaan makuuni jauhelihamauste on melko pippurista jo valmiiksi. Suolaa en lisännyt ruuanlaitossa. Tuli ihan toimiva ruoka ainakin vasta laitettuna. Kun lämmitin ruokaa myöhemmin, laitoin lurauksen ketsuppia ja ripottelin ravintohiivaa ja mustapippuria. Tästä tuli iso kattilallinen, tai ainakin itselleni riitti koko päiväksi ja ylikin. Riippuu varmaan monesta asiasta, kuten...

Luukku 9 - Lätyt - WFPB

Luukussa 9 ovat lätyt. Lätyt tässä tehdään ensin hiivaleipävehnäjauhoista. Katso kommentit postauksen alla: Hiivaleipäjauhojen kuitupitoisuus ei ole yhtä hyvä, kuin täysjyväjauhojen. Lättytaikina, n. 6 kpl pienehköllä pannulla 3 dl kauramaitoa 2 dl hiivaleipävehnäjauhoja Suolaa maun mukaan, esim 1/4 tl. Sekoita taikina kauramaidosta ja hiivaleipävehnäjauhoista. Anna turvota n. 15 min. Laita pinnoitetulle pannulle tilkka vettä, ja kuumenna pannu levyllä. Kun vesi on haihtunut ja pannu kuuma, voit paistaa ensimmäisen lätyn. Levy voi olla maksimilämmöllä. Kaada n. 0,75 dl taikinaa kuivalle pannulle. Taikinaa ei kannata levittää liian ohueksi. Käännä vasta kun lätty alkaa päältäkin hyytyä, ja muodostuu ehkä muutama reikäkin. Jos alkaa paistumaan liian tummaksi, voi hieman pienentää lämpötilaa jossain kohtaa. Jos lätty on liian ohut, tai muusta syystä paistuu liian kuivaksi, laita pinon alimmaiseksi, että se pehmenee. 3 dl kauramaitoa ja 2 dl jauhoja. Jos...

WFPB - Viikkokokkailut elokuussa I - Retiisi, fenkoli, lehtikaali - Hävikkilaatikko - Viikon ruuat

Viime ostosviikolla ei tarvinnut ostaa perunaa tai bataattia, koska niitä oli tarpeeksi jäljellä. Viikon kokkailut sujuivat vaihtelevasti. Ei kaikin puolin idyllistä. Riippuu katsantokannasta. Toivottavasti saat ideoita itsellesi. Kasvit ovat aina mielestäni kauniita. Ruokaostospostauksilla on suurempi pointti, jos näyttää mitä ruuista edes tuli. Suunnitelma viikolle oli syödä tähtiateriaksi nimeämääni yhdistelmää, bataatti+peruna+wokvihannes+srirachakastike. Tämä on tosi tasapainoinen annos, ja ravintoarvot nähtyäni finelin sivulla meinasin lentää taas selälleni. Laitan niistä vähän loppuun. Ilman reseptiä kun kokkaa, niin hävikkikin on usein pientä ja elämä huoletonta. Vokkivihannesten tilalla olisi kesäkurpitsaa, naurista ja porkkanaa. Kastikkeesta taas: ketsupissa on usein suolaa noin 2 g/100 grammaa, ja tässä jotain 9g/100g. Kaupat ovat täynnä öljyä sisältämättömiä maustekastikkeita, jossa joissain ei ole suolaa ollenkaan, tai liikutaan paljon alle viiden g...

WFPB - Ruokaostokset 30 € - Marraskuu 4

Ostoskeikka 4, 30 €. Marraskuussa meni yhteensä 100 euroa ruokaan. Tässä postauksessa ensin ostoksia, sitten surullisempi asia. Mietin joulukalenterin tekemistä. Nyt on blogissa ollut sen verran vähemmän kävijöitä, että kiinnostus on selkeässä laskussa. Joulukalenteria tehdessä voisi silti tulla hyviä ideoita. = 3,38 € 4 kg Jauhoiset perunat Lidlistä 0,85 €/kg = 1,58 € Kikherneet 0,79 €/380g nesteineen 2,08 €/kg. Valutettuna 230 g, kilohinta pelkät herneet 3,43 €. Ei lisättyä suolaa. Vertailua: Prismassa Foodinin kuivat kikherneet 500 g pussi oli 2,95 €/kpl, josta tuli viimeksi noin kilo keitettynä. 3,43 € - 2,95 € = 0,48 €. Sen verran säästäisi keittämällä itse. Ei pelkkää säästämistä: Keittäminen n. tunti ja pakastepussit päälle, sen jälkeen pakkasessa säilyttäminen. Pakkasesta annostelu on toisaalta vaivatonta. Eikä tule uutta pahvitetraa joka kerta roskaksi. = 1,99 € Porkkanat 2 kg. = 6,98 €/kg 1 kg Pakastettua lehtikaalia 3,49 € /500g = 4,...

WFPB - Viikon ruokaostokset - Elokuu 3., 40 € - Lehtikaalipakasteita

Viikon ruokaostokset elokuussa, kolmas ostosviikko. Edelliset ostokset: Elokuu 1. 30 € - Virheostos ja hävikkilaatikko Elokuu 2. 65 € - Kotivara Elokuu 2. 30 € - Leffaeväät Yhteensä edellisistä koitunut 125 €, ja nyt jatkuu. Tässä on nyt perusostokset, ei hamstrailuja. 39,76 €, eli 40 €. = 12,20 € Prismassa 3,05 €/pussi, 500g 6,10 €/kg. Viime postauksessahan näytin ravintoarvoja kalsiumin saannin kannalta. Lehtikaali - Kalsiumin saanti kasveista Neljä pussia, että tulee varmasti nyt syötyä. = 2,29 € Tuore lehtikaali, 150 gramman pussi. Melkein samaan hintaan oli toista merkkiä 200 gramman pussikin, mutta tämä oli paremman näköistä. Riitti viideksi päiväksi, eikä jostain syystä edes kellastunut. Joka päivä salaatiksi ja ohi mennen. =9,71 € 5,1 kg vihannesta. (Lehtikaalit lisäten 7,25 kg) Kiinankaali oli K-Supermarketissa 1,99 €/kg. Säilyy hyvin ja ensi viikollekin osa. Kukkakaalit 4,87 €, 3,246 kg 1,5 €/kg Joka viikonpäivä sai höyryttää yhden...

WFPB - 800 grammaa kasviksia päivässä

Nyt on mediassa puitu uutta ravitsemussuositusta. Puoli kiloa kasviksia ei enää riitä päivässä, vaan on syötävä 800 g. Testasin, miltä se voisi näyttää. Suunnittelin että tämähän on helppoa. Kun on kokokasvisruokavaliolla, niin eihän sitä muuta syödäkään, ja näin ollen suositus saavutetaan leikiten. Kokosin astiaan hevi-tuotteita jääkaapista. Laitoin ihan puntarille, taarasin ja katsoin että tuleeko 800 g. Sitten tietysti piti syödäkin. No, ei se ihan niin helppoa ollutkaan saada syötyä säntillisesti saman päivän aikana kaikki, mitä sain 800grammaan mahtumaan. Keksin aloittaa tämän testin vasta, kun olin jo aamupalat syönyt. En siis testannut mitenkään kellon mukaan syödä näitä aamusta alkaen. Tein kuitenkin ruuaksi niin, että noin 24 h sisällä tuli syötyä tämä koko kasa, sitten lopulta. Se suositus oli 500-800g päivässä? Mennään nyt sen isomman numeron mukaan. Otin ensin ison lantun, ja luulin että tässä on suurin osa siitä kahdeksastasadasta grammasta. Ei ollutkaan, kuin vasta p...

Luukku 21 - 15 minuutin ateriat - WFPB

Luukussa 21 on viidessätoista minuutissa valmistuvia ruokia. Joulukiireiden keskellä voi olla tarve nopeille ratkaisuille. Itselläkin kun on joulukalenteri tehtävänä, päivät täyttyvät helposti. Runsaasta kokkaamisesta huolimatta, ruoka ei ole aina valmiina. Osa unohtuu parvekkeelle jäähtymään, ja ruokarasia onkin tiiliskivijäässä kun sitä tarvitaan. Luukun nimen piti olla 10 minuutin ruokia, mutta se ei onnistunutkaan. Eilisessä luukussa tuli puheeksi talkkunan lisäksi bulgur ja couscous, joissa on alle 10 minuutin keittoaika molemmissa. Puhuin siis pikaruoista. Talkkuna on todellinen pikaruoka. Puuroksi tehdessä ellei se yhtään saanut vetäytyä, talkkunajauhon rakenne tuntui edelleen. Keitettynä silti nippa nappa välittömästi syömävalmis. Jogurtin päällä sekunnissa. Mysli on myös hyvä pikaruoka. Se tarvinnee kastikkeeksi jogurtin, kauramaidon, tai mehun. Ks. raikkaat eväät helteessä. Lämmin ruoka pikana on hieman haaste. Mikropuuro on tosi nopea, mutta miten nämä muut? Ateriaksi l...

Kasvipohjainen ruokavalio - ruokavinkkejä ja reseptejä

Hae tästä blogista