WFPB - Ruokaostokset 42 € - Huhtikuu 4 - 150 €/kk

Huhtikuun viimeisen viikon ruokaostokset. Alkuviikosta 30 euron ostokset olisivat riittäneet, hain lanttua Prismassa. Lehtikaalin hinnasta havaintoja, pakastettu olikin Minimanissa halvempaa. Jäätelövinkki kesään, ja muutakin, eivät kaikki kokokasvista.

Lähikaupoissa kävin käppäilemässä välillä. Niissä iskikin keräilyvimma, kun oli -50% lappuja. Kun olin lähdössä Sale-kaupasta ulos, näin kun siellä oikein otettiin iso rulla keltaista tarraa ja alettiin nostelemaan soijamaitoja hyllyistä. Pitihän siellä sitten käydä vielä uudelleenkin. Vegaanituotteita oli vaikka mitä, ja kuivahiivakin vain 0,99 €/paketti, ja olivat jo minun tuurilla menneet ja pelkkä hintalappu jäljellä.

Jos olisin kaikki ostanut ja käynyt joka aamu katsomassa hävikit ja laputetut, olisi kauppalasku varmasti 60 €-100€ tältä viikolta, mutta laitoin pelin poikki koska hukun täällä ruokaan.

Laputetut ovat yleensä järkiostoksia, mutta se alkoi näyttää jo täysin loputtomalta rallilta. Kysehän ei ole enää ollut säästöistä, vaan keltaiset laput ja löytämisen riemu olisivat niin kivoja. K-Marketissa siivoiltiin vihanneshyllyjä. Olisi ollut varmaan repullinen hävikkivihanneksia tiedossa tunti siitä, kun lähdin.  Ei silti auta, on vain tehtävä kauppalakko. Lisätty, jäätelön valmistusaineita 

= 4,07 €

• Omena Idared 0,99 €/kg x 1,818 kg = 1,80 €
• Peruna Annabelle Pirkka 1 kg= 0,99 €
• Irtoperuna 1,293 €kg x 0,99 €/kg = 1,23 €

Eilen nämä K-Marketista. Ruokaa oli, mutta omenat lopussa. Ida Red omenat tarjouksessa.

= 4,08 €

• Kaurahiutale 0,79 €/kg
• Soijajuoma -50% 2 purkkia=  2,55 €
• Hävikkipussi 1,138 kg x 0,65 €/kg = 0,74 €

Salesta kaikkea kivaa samalla.

= 3,27 €

• Vanilja soijajuoma -50 % (normaalihinta 3,89 e )= 1,94 €/l
• Kurkku 0,377  kg x 3,79 €/kg = 1,43 €

Salessa vaniljamaito alennuksessa, pitää ihan testata mihin se kävisi. Jälkiruokajuttuun. Chiansiementen kanssa vanukas? Ei ole chian siemeniä.

= 7,95 €

• Peruna 0,75 €/kg x 3,4 kg = 2,55 €
• Porkkana 1 kg 1,39 €
• Mämmi tarjous 2,98€/kg, 1,49 €/500 g
• Lanttu 1,691 kg x 1,49 €/kg = 2,52 €

Prismasta. Ostin nyt kahden erin värisiä lanttuja ja kokeilin onko niissä mitään eroa. 

Yhtä hyviä olivat molemmat tällä kertaa.

= 3 €

• Kotimaista Puolukka 6,75 €/kg, 200g = 1,35 €
• Pakkasmarja mustaherukka 8,25 €/kg,  200g=  1,65 €

Prismasta.

= 4,63 €

• Combino täyshyväspagetti 0,94 €/500g x 2= 1,88 €/kg
• Omena 1,110 kg x 1,39 €/kg = 1,54 €
• Sitruuna luomu 0,502 kg x 2,49 €/kg = 1,21 €

Lidlistä nämä alkuviikosta.

Prismassa on myös vastaavanlainen täysjyväspagetti Coop täysjyväspagetti 500 g 0,95 € , 1,90 €/kg.

Samoin Citymarketissa: Pirkka täysjyväspagetti 500g Hinta 0,99/kpl, 1,98/kg.

Lähikaupoissa on kalliimpia täysjyväspagetit ja makaronit, ja siksi ne olisivatkin hyvä tuote ostaa reilummasti marketista. Ensi kerralla enemmän sitten.

= 1,21 €

Kurkku 0,358 kg x 3,39 €/kg 

= 1,29 €

Vemondo soijajuoma, luomu.

Lukijan vinkistä ostin Lidlistä kokeiluun, ja tämähän oli hyvä ostos. Makeutettua, se on hyvä ottaa huomioon jos lisättyä sokeria välttelee erityisen tarkkaan.

Lisättyjä vitamiineja ja kalsiumia tässä ei ole, koska on luomua. Ei ole lisättyä rasvaakaan.

= 2,54 €

Salessa oli soijamaito tarjouksessa. Kaksi purkkia yhden hinnalla. Näissä on vitamiinit, mutta ei makeutusta. Soijamaitoihin ei yleensä laiteta rypsiöljyä, kaurajuomissa sitä on niinkin.

Näissä on siis alkujaan kaksinkertainen hinta Lidlin soijamaitoon verrattuna, ja mielestäni ovat ihan tasaveroisia maultaan. En ainakaan huomannut että se Lidlin maito olisi mitenkään jäänyt toiseksi. Säästää siis paljon, jos ostaa Lidlistä eikä Salesta. Makeuttamattomuus oli toki se, mikä voi kääntyä tämän eduksi.

= 1,25 €

Kuivatut herneet 2,5 €/kg.

Lähikaupasta herneetkin, kun muistin että en ostanut mitään palkokasvia. Kikherneitä ja vähän vihreitä linssejä on enää kotona. 

Prismassa sama herne olisi ollut 1,09 €, 2,18 €/kg. Salessa Kotimaista-herne oli hieman tätä  halvempi, mutta ajattelin kokeilla nyt tätä merkkiä. 

Banaania 

 1,101 kg x 1,89 €/kg = 2,08 €

= 6,87 €

• Findus 5,58 €/kg 500g lehtikaali Minimanista  = 2,79 €
• Freshona ruusukaali 2,39 €/kg, 750 g Lidlistä 1,79 €
• Findus ruusukaali 4,16 €/kg, 550 g Minimanista  = 2,29 €

Prismassa vastaavat kalliimpia: 

Findus Hienonnettu 7,38 €/kg Lehtikaali 500g, pakaste 3,69 € , 1,8euroa kalliimpi kuin Minimanissa per kilo.

Findus Ruusukaali 6,64 €/kg 550g, , 3,65 € 

2,48 euroa kalliimpi kuin Minimanissa per kilo.

Cittarissa Findus lehtikaali 500g 

Hinta 3,99/kpl 7,98/kg

Lidlissä ei lehtikaalia pakasteena ollut, mutta ruusukaali ylivoimaisesti näistä halvinta siellä. 

Finduksen alkuperämaat löytyivät netistä https://www.findus.fi/kasvisten-alkuperamaat Lehtikaali Saksasta, ruusukaali Belgiasta tai Ranskasta.

Lidlissä oli myös belgialaista tai ranskalaista ruusukaali. Se luki pussissa.

Otin ihan kuvan muistoksi Minimanin pakastevihanneshyllystä.

Lehtikaalia voi laittaa tomaattikastikkeeseen, lisäksi bataattia tai porkkanaa, linssejä tai papuja, mausteita. Tulee runsas tumma kastike ja jos sen syö viikon aikana, on saanut paljon kalsiumia, rautaa, ja kaikkea tehokasta. Lehtivihreitä vihanneksia myös ruusukaalit. Tosi nopea valmistaa.

Sinappi+balsamietikkakastike, tai omenasiiderietikka. Lukija antoi vinkin että misoa salaatinkastikkeeseen, sekin voisi käydä ruusukaalin kanssa.

Säästövinkki kesää varten, vaikka ei olekaan kokokasvisruokaa: Joskus säntillinenkin kokokasvisruokailija ostaa jäätelön kesällä. Mikään pakko ei ole tietenkään, mutta jos näin käy ja haluaa silti säästää rahaa niin tämä: 

Prismassa ja Tokmannillakin, Tokmannillakin jotain pari euroa kappale. Ostin kolme kun olin menossa kahville, kavereille kans. Itse söin yhden. En laske ruokakuluihin, vaikka voisi laskea. Edustusmenot? Lasketaanhan toki suklaakin.

 Choice toffeejäätelö, vegaaninen. Ei kokokasvisruokaa, koska sisältää edelleen kaikkea mitä jäätelöt, eli fruktoosisiirapit ja epäterveellistä rasvaakin, kuten kookos.

Mielestäni tosi edullinen kuitenkin, kun vertaa moniin jäätelöihin. Tokmannilla taisi olla jopa alle 2 euroa/kpl, jos katsoin oikein. Ei ollut kamera mukana.

2,15 €/kpl Prismassa Choice-jäätelö.

Ainesosat pitää aina tarkistaa jokaisen itse jos haluaa olla varma, mutta tässä S-marketin sivujen mukaan toffee maku:

Rasvaa 6,3 g/100g, josta tyydyttyneitä rasvoja 4,5 g

Hiilihydraattia 29 g, joista sokereita 17 g

Täytyy vielä verrata muutamiin jäätelöihin, mutta ensinäkemältä vaikuttaisi että tässä on puolet vähemmän tai puolet rasvamäärästä verrattuna moniin muihin jäätelöihin.

(Vrt kolmen kaverin suolakinuskituutti: Rasvaa 16 g , josta tyydyttyneitä rasvoja 8,9 g, Hiilihydraattia 49 g/100g, joista sokereita29 g)

Ainesosat toffee Choice: Vesi, sokeri, maissijauho, glukoosisiirappi, kookosrasva, glukoosi-fruktoosisiirappi, rapsiöljy, SOIJAJAUHE (1, 5%), vähärasvainen kaakaojauhe, hedelmäsokeri, emulgointiaineet (SOIJALESITIINI, rasvahappojen mono- ja diglyseridit [kasviperäinen], auringonkukkalesitiini, rapsilesitiini), maissitärkkelys, suola, stabilointiaineet (guarkumi, johanneksenleipäpuujauhe, karrageeni), illiperasva, shearasva, aromit, värit (ammoniummenetelmän sokerikulööri, karotenoidit), karamellisoitu sokerisiirappi.

Vaniljaversiossa eri tuoteseloste ja Rasvaa 11 g /100g, josta tyydyttyneitä rasvoja 8 g, 

Hiilihydraattia

48 g, joista sokereita 29 g. 

Sitten löytyi valmisruoka tai puolivalmis ruoka ilman öljyä. (hyvä asia.) Olin ihan ihmeissäni, eikö edes rypsiöljypisaraakaan? Ei palmurasvaa eikä kookosrasvaa. 

5,5/100 g rasvaa on normaalia näillä ainesosilla ilman lisättyä rasvaa. 

72 % kauraa. Kaurassa on n. 7 g/100g itsessään. Vihanneksissa on myös aina rasvaa mutta vähemmän kuin kaurassa. Lisään, että kasvisten oma luontaisesti sisältämä rasva (paitsi kookos ja palmu) on toivottua koska näin elimistölle rasvaa saadaan.

Suolaa oli 3,5 g/100g, ja paljonko valmiissa ruoassa, riippuu miten tämän laittaa.

Lidlissä tämä oli, toki saa muistakin kaupoista. Vaihtoehtona samanlaisia pusseja oli kana, mutta tämä couscous oli kasvisversio. https://myllarin.fi/tuotteet/myllarin-gluteeniton-kasviscouscous-pata-aines-kaurapohjainen-250-g/

Lantuista tuli ensin raastetta ja palasia raakana, sitten aina loput keittoon. Hernekeiton loput voi käyttää samaan keittoon.
Ja lanttuvuoka, nyt ei vain ole härkäpapuja, kikherneitä on.

Lantut kannatti hakea Prismasta. Lähikaupoissa on nyt ollut hieman outoa. K-Marketista saa edelleen kilon porkkanoita, mutta Salessa oli vain puolen kilon pusseja. Yli 2 euroa kilo. Lanttua ei ollut ollenkaan kokonaisia, irtona eikä pussissa, juurespaloja hintaan melkein 6 euroa kilo.

Jopa luomunauriit ovat halpoja tähän verrattuna.

Luomuporkkanoita Prismassa 2,39 €/kg

2,38 €/kg porkkana Salessa, puolen kilon pussi 1,19 €.

Irtoperuna tällä viikolla Salessa 1,29 €/kg, Prismassa irtoperuna oli halvimmillaan 0,75 €/kg.

K-Marketissa vastaavat perunat alle euron, ja Annabellet tarjouksessa alle euron.

Lähikaupoissa tasoittaa hinnastoa kun siellä laitetaan valikoimaa uusiksi ja löytyy enemmän -50% tuotteita. Joskus hedelmät ja vihannekset ovat 0,99 €/kg tarjouksissa. Ja hävikki. K-Marketti on talvella hyvä lanttu-porkkanakauppa. Ja nyt on Salessa ollut kaurahiutale 0,79 €/kg.

Kuukauden ruokakulut olivat siis 

Huhtikuu 1, 55 €

Huhtikuu 2, 35 €

Huhtikuu 3, 18 €

Huhtikuu 4, 42 €

= 150 €/kk

Tavoitebudjetti olisi 135 €. Yli meni, kun löytyi järkiostoksia. Mutta eipähän lopu kasvimaito kesken. Haen kohta silti kauramaitoakin, koska ei soijamaito aina sovi kaikkeen mitä suunnittelen.

Vappu tulee, ks. vapun ideat. vappu 1 ja vappu 2

Pääsiäisen ruokaideatkin varmaan toimivat. 

Kelikamera:

Tällaista on ollut yllättäen ulkoilukelien osalta. Ei ole minun auto, rekisterinumeron peitin. 

Ihan kiva että tuli lumet, vähemmän kuraa ja pölyä.

Kevään ensimmäinen skuutti meni ohi, ja hyvin meni. Viime vuonna oli aivan eri tilanne, meni takaa-ajovaihde päälle. Katsotaan seuraava skuutti, nehän eivät kulje kello kaulassa. Metsässä parempi kävellä muutenkin.