Kasvipohjainen ruokavalio - ruokavinkkejä ja reseptejä

Marraskuun toiset ruokaostokset. Prismasta löytyi tummaa makaronia, ja ruokasuunnitelmat muuttuivat saman tien: Makaronilaatikko. Viisi pussia makaronia koriin, ja äkkiä Lidliin hakemaan mustia papuja. Tällä kertaa on melko työläs postaus. Katsoin kaikenlaisia suolapitoisuuksia, ravintoa ja hintoja.  Tarkempaakin analysointia voisi olla, mutta pääsee tällä alkuun. Lisäksi viikon ruokalista ostosten jälkeen, ja reseptivinkkiä. Ostokset tekivät yhteensä n. 27 € = 3,58  Jauhoiset perunat Prismasta, 0,90 €/kg, 2kg pussi 1,79 €/kpl Tärkkelyspitoisia on muuten hankittuna, niin että niillä selviäisi varmaan yli kuukauden kalorien puolesta eli kotivara  on kunnossa. Mutta perunaa aina lisäksi. = 3,45 € Prismaan oli siis ilmestynyt tummia makaroneja. 0,69 €/pussi , 1,72 €/kg. Kallistunut, mutta silti vielä alle 2 €/kg. Lähimmässä K-Supermarketissa sama tuote maksoi tänään 0,89/kpl 2,23/kg. Vertailua: Torino täysjyvämakaroni maksoi nyt K-Supermarketissa  3,19/kg . Katsoin tuotetiedot ja sisältö

Marraskuun ensimmäisen viikon ruokaostokset, 22 €. Kotivaraostokset  70 € laitoin viime kuun puolelle, ja sinne tuli kuukauden ruokakuluiksi 135 €.   = 3,95 € 0,79 €/kg perunoita, 5 kg. Pirkka K-Marketista. Nyt maanantaina uusi tarjous  1€/kg. Normaali hinta 1,39 €/kg. 12.11. asti voimassa eurolla muutakin heviä.  Hintavertailuksi halvin peruna Prismassa harjattu 0,75 €/kg, ja pesty 0,89 €/kg. Keltaiset perunat  uuniperunoiksi  tai keitettynä, ja punaisista tuli  muusia   ja  keittoja . Tämä oli tarjous, ja edellisiä oli jäljellä kun hain, saman väriset pussit, ei tarvinnut kuvata uusiksi. = 4,96 Punajuuri 0,99 €/kg Lanttu 0,99 €/kg Porkkana 2kg x 2, 0,75  €/kg = 2,98 € Minimanissa törmäsin alle euron porkkanoihin. K-Marketissa punajuuret ja lantut.  = 2,70 € Hävikistä banaanit ja salaatti, ja uusina Shampion- omenoita, 1,39 €/kg, nekin saisi nyt alle euron. = 3,80 € Paseerattu tomaatti 1,90 €/kg, 4 x 500g  = 1,70 € Suolaton jauhelihamauste 0,95 € Suolaton currymauste = 0,77 € Suolaton

Lokakuun kolmannet viikon ruokaostokset tekivät n. 10 €. Niiden jälkeen muutama ruokaidea. Lykkäsin ensin kauppaan lähtöä, kunnes oli riittävästi asioita. Päätin että 10 euroa voisi olla maksimi alkuviikolle. Jos loppuviikosta tarvetta ilmenisi, voisi hakea lisää.  Ensin Salessa katsomassa onko hävikkivihanneksia, ja tsekkaamassa mikä maksaa mitäkin. K-Markettiin katsomaan mikä on halvinta, ja muutamien ostoksien kanssa ulos. Salen kautta vielä takaisin, ja sieltä perunat, tomaattipurkit. Reppu ja pussi mukana. Sitten koittikin taas perjantai, eikä mitään ollut tarvinnut lisää. Ostokset 10 € : Jauhoiset perunat Salesta, 2kg =  2,49 €. Kilohinta 1,24 €. Prismassa samanlaiset perunat ovat 0,9 euroa/kilo.  K-Marketissa kahden kilon pussi keltaisia oli 1,10 €/kgx2 = 1,19€ Irtona jauhoinen on Prisman verkkokaupassa 0,89 €/kg. Halvin irtoperunakin oli Salessa yli euron. Prisman halvin irtoperuna verkkokaupan mukaan on 0,75 €. Perunan suurkuluttajalle pienilläkin kilohinnan muuttumisilla on m